陳淑雲 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳淑雲台中
ID 301043

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10.0 km | 00:59:00 | 05:54/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	00:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2019-03-23 10:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 10166 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'09" (+00'28")

1008 / 1008

173 / 93

2

06'09"

(12'21")

06'06" (+00'25")

1005 / 2013

168 / 97

3

05'44"

(18'05")

05'42" (+00'01")

1003 / 3017

173 / 100

4

05'50"

(23'55")

05'48" (+00'07")

1004 / 4021

173 / 99

5

05'43"

(29'38")

05'41"

1005 / 5027

173 / 101

展開計圈分析

台中

陳淑雲

·

呃⋯手錶嗶嗶後才按停的，差0.01k。

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.79 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

常益, 東北虎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'12"	00:12'20"
3	05'44"	00:18'04"
4	05'50"	00:23'54"
5	05'43"	00:29'37"
6	06'10"	00:35'47"
7	05'51"	00:41'38"
8	05'59"	00:47'37"
9	05'49"	00:53'26"
10.0	05'37"	00:59'00"

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