陳朝欽（河馬跑不快） 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

半馬 | 01:37:00 | 04:35/km | 第27半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+01'37")

00:48'48" (+01'51")

10 km

(00:48'48")

00:24'06" (+01'01")

15 km

(01:12'40")

00:23'52" (+00'47")

00:46'57"

20 km

(01:35'45")

00:23'05"

Finish

(01:37:00)

日期: 2019-03-24 06:55 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1228 Cal - 總步數: 18364 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'44")

1000 / 1000

179 / 108

2

04'56"

(10'04")

04'55" (+00'32")

1000 / 2000

182 / 111

3

04'55"

(14'59")

04'53" (+00'30")

1004 / 3005

181 / 112

4

04'50"

(19'49")

04'48" (+00'25")

1005 / 4011

182 / 113

5

04'54"

(24'43")

04'52" (+00'29")

1003 / 5015

181 / 113

展開計圈分析

#雙魚座線上半馬
#總一
#獎品，徽章一枚
#莫忘初衷，健康快樂

#河馬跑不快

賽前宣言: 線上跑

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 420.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳皮, 葉昶宏和其他 190 人說推

·

觀看另 59 則留言

Angela1414 恭喜完賽

2019-03-26 19:57 ·

1 個人推

陳皮恭喜高速完賽👍

2019-11-06 11:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'56"	00:10'03"
3	04'55"	00:14'58"
4	04'50"	00:19'48"
5	04'54"	00:24'42"
6	04'52"	00:29'34"
7	04'53"	00:34'27"
8	04'51"	00:39'18"
9	04'45"	00:44'03"
10	04'45"	00:48'48"
11	04'52"	00:53'40"
12	04'44"	00:58'24"
13	04'42"	01:03'06"
14	04'45"	01:07'51"
15	04'49"	01:12'40"
16	04'48"	01:17'28"
17	04'36"	01:22'04"
18	04'35"	01:26'39"
19	04'36"	01:31'15"
20	04'30"	01:35'45"
21	04'22"	01:40'07"
21.0	25'15"	01:40'17"

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朋友動態

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