🐻林谷一🐻 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐻林谷一🐻 彰化
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🐻林谷一🐻

22.0 km | 02:20:02 | 06:21/km | 第4半馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:20:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'01")

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'16"

15 km

(01:27'27")

00:32'54" (+05'38")

01:11'26" (+16'53")

20 km

(02:05'59")

00:38'32" (+11'16")

Finish

(02:20:02)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 276 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'38")

05'37" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'53")

05'15" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'13")

05'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'18")

05'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.47 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 119.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魏鴻謀（圓夢車隊）, 井口麗子和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

🐻林谷一🐻 朝智對啊

2019-03-24 14:36 ·

雪特利谷一～恭喜完賽

2019-03-24 19:54 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'44"	00:11'44"
3	05'10"	00:16'54"
4	05'19"	00:22'13"
5	05'04"	00:27'17"
6	04'56"	00:32'13"
7	04'55"	00:37'08"
8	06'02"	00:43'10"
9	05'50"	00:49'00"
10	05'33"	00:54'33"
11	08'31"	01:03'04"
12	05'49"	01:08'53"
13	06'39"	01:15'32"
14	05'50"	01:21'22"
15	06'05"	01:27'27"
16	06'59"	01:34'26"
17	07'53"	01:42'19"
18	07'42"	01:50'01"
19	07'07"	01:57'08"
20	08'51"	02:05'59"
21	06'53"	02:12'52"
22	06'55"	02:19'47"
22.0	06'50"	02:20'02"

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