逐夢踏實阿財 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

逐夢踏實阿財彰化
ID 294607

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

逐夢踏實阿財

22.0 km | 02:25:00 | 06:35/km | 第17半馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:25:00
總名次	151 / 437
分組名次	45 / 112
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:29'41" (+01'14")

15 km

(01:31'10")

00:33'02" (+04'35")

01:12'30" (+14'22")

20 km

(02:10'38")

00:39'28" (+11'01")

Finish

(02:25:00)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1960 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'13")

05'53" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'31")

05'18"

1000 / 3000

4

05'32"

(23'03")

05'32" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'26")

05'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 補給可以再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 蕭小勇和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

童家進你果然只適合跑山路馬😂😂😂

2019-03-24 16:35 ·

1 個人推

Water man 恭喜財哥完賽

2019-03-24 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'53"	00:12'14"
3	05'18"	00:17'32"
4	05'32"	00:23'04"
5	05'23"	00:28'27"
6	05'50"	00:34'17"
7	05'27"	00:39'44"
8	06'48"	00:46'32"
9	06'00"	00:52'32"
10	05'36"	00:58'08"
11	08'25"	01:06'33"
12	06'15"	01:12'48"
13	05'58"	01:18'46"
14	06'32"	01:25'18"
15	05'52"	01:31'10"
16	07'32"	01:38'42"
17	08'11"	01:46'53"
18	07'49"	01:54'42"
19	06'38"	02:01'20"
20	09'18"	02:10'38"
21	07'42"	02:18'20"
21.9	07'06"	02:25'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km