欣怡-菜味很重初馬努力中 2019/03/24 訓練日誌

欣怡-菜味很重初馬努力中嘉義
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欣怡-菜味很重初馬努力中

22.0 km | 03:16:00 | 08:54/km | 第12半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'42")

00:38'42"

01:21'06"

10 km

(01:21'06")

00:42'24" (+03'42")

15 km

(02:04'44")

00:43'38" (+04'56")

01:31'56" (+10'50")

20 km

(02:53'02")

00:48'18" (+09'36")

Finish

(03:16:00)

日期: 2019-03-24 06:09 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'37")

1000 / 1000

07'35"

(15'33")

07'35" (+00'14")

1000 / 2000

07'45"

(23'18")

07'45" (+00'24")

1000 / 3000

07'21"

(30'40")

07'21"

1000 / 4000

07'57"

(38'38")

07'57" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: !

賽後評分: ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.38 km

adidas solar glidew 累積 : 343.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JackPeng, 胡忠延和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

賴華瑋欣怡...
很棒的半馬完賽唷，加油加油唷！

2019-03-24 16:08 ·

陳朝欽（河馬跑不快）恭喜完賽

2019-03-24 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'36"	00:15'37"
3	07'45"	00:23'22"
4	07'22"	00:30'44"
5	07'58"	00:38'42"
6	07'27"	00:46'09"
7	08'01"	00:54'10"
8	08'12"	01:02'22"
9	09'11"	01:11'33"
10	09'33"	01:21'06"
11	08'01"	01:29'07"
12	07'22"	01:36'29"
13	08'04"	01:44'33"
14	10'31"	01:55'04"
15	09'40"	02:04'44"
16	08'45"	02:13'29"
17	09'02"	02:22'31"
18	09'39"	02:32'10"
19	10'11"	02:42'21"
20	10'41"	02:53'02"
21	10'47"	03:03'49"
22	09'38"	03:13'27"
22.4	06'52"	03:16'03"