FreedomFly 2019/03/24 訓練日誌

FreedomFly 高雄
ID 105085

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FreedomFly

全馬 | 04:44:13 | 06:44/km | 第7馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:44:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

官方證書

FreedomFly

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:29'30" (+00'04")

15 km

(01:30'52")

00:31'56" (+02'30")

01:03'10" (+04'14")

20 km

(02:02'06")

00:31'14" (+01'48")

25 km

(02:35'30")

00:33'24" (+03'58")

01:07'20" (+08'24")

30 km

(03:09'26")

00:33'56" (+04'30")

35 km

(03:46'31")

00:37'05" (+07'39")

01:17'56" (+19'00")

40 km

(04:27'22")

00:40'51" (+11'25")

Finish

(04:44:13)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 625 m - 地點: 台中神岡 - 天氣: 雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'44")

1000 / 1000

05'56"

(12'04")

05'56" (+00'32")

1000 / 2000

05'50"

(17'55")

05'50" (+00'26")

1000 / 3000

05'50"

(23'46")

05'50" (+00'26")

1000 / 4000

05'39"

(29'25")

05'39" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

FreedomFly

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賽前宣言: (-.-)y-., o O

賽後評分: ><...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.53 km

BROOKS Transcend 6 累積 : 866.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JackPeng 和胡忠延說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'56"	00:12'05"
3	05'51"	00:17'56"
4	05'50"	00:23'46"
5	05'40"	00:29'26"
6	05'40"	00:35'06"
7	05'51"	00:40'57"
8	05'45"	00:46'42"
9	06'01"	00:52'43"
10	06'13"	00:58'56"
11	05'41"	01:04'37"
12	05'44"	01:10'21"
13	06'02"	01:16'23"
14	07'08"	01:23'31"
15	07'21"	01:30'52"
16	06'58"	01:37'50"
17	07'27"	01:45'17"
18	05'38"	01:50'55"
19	05'46"	01:56'41"
20	05'25"	02:02'06"
21	06'41"	02:08'47"
22	05'24"	02:14'11"
23	05'39"	02:19'50"
24	07'27"	02:27'17"
25	08'13"	02:35'30"
26	06'42"	02:42'12"
27	06'22"	02:48'34"
28	07'21"	02:55'55"
29	06'50"	03:02'45"
30	06'41"	03:09'26"
31	07'02"	03:16'28"
32	07'39"	03:24'07"
33	07'27"	03:31'34"
34	07'20"	03:38'54"
35	07'37"	03:46'31"
36	07'54"	03:54'25"
37	08'47"	04:03'12"
38	07'36"	04:10'48"
39	08'48"	04:19'36"
40	07'46"	04:27'22"
41	07'37"	04:34'59"
42	07'13"	04:42'12"
42.3	05'42"	04:43'51"