增興鍾 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

增興鍾高雄
ID 13351

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:44:49 | 06:45/km | 第35馬

2014台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:44:49
總名次	225 / 854
分組名次	90 / 278
平均速度	06:45/km

官方證書

增興鍾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:32'21" (+07'27")

15 km

(01:27'14")

00:29'59" (+05'05")

01:01'56" (+04'41")

20 km

(01:59'11")

00:31'57" (+07'03")

25 km

(02:34'38")

00:35'27" (+10'33")

01:10'33" (+13'18")

30 km

(03:09'44")

00:35'06" (+10'12")

35 km

(03:52'03")

00:42'19" (+17'25")

01:16'50" (+19'35")

40 km

(04:26'34")

00:34'31" (+09'37")

Finish

(04:44:49)

日期: 2014-05-18 06:01 - 總爬升: 269 m - 地點: 台南阿勃勒馬拉松 - 天氣: 悶 - 平均心率: 85 - 卡路里: 3681 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

玩樂逍遙遊(數數數數救)

賽前宣言: 跑馬或泳渡馬=ok

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 323.52 km

XT 上傳 | 11 years ago

Emily佳憓, 習慣就好和其他 11 人說推

·

許家彰(錸德慢跑) 恭喜完賽

2014-05-19 07:57 ·

謝連興教官玩的很開心喔!!

2014-05-19 08:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'50"	00:10'14"
3	04'43"	00:14'57"
4	04'50"	00:19'47"
5	05'07"	00:24'54"
6	05'14"	00:30'08"
7	06'55"	00:37'03"
8	05'46"	00:42'49"
9	06'59"	00:49'48"
10	07'27"	00:57'15"
11	06'10"	01:03'25"
12	05'49"	01:09'14"
13	07'10"	01:16'24"
14	05'11"	01:21'35"
15	05'39"	01:27'14"
16	07'24"	01:34'38"
17	05'25"	01:40'03"
18	05'44"	01:45'47"
19	07'39"	01:53'26"
20	05'45"	01:59'11"
21	06'29"	02:05'40"
22	09'07"	02:14'47"
23	07'08"	02:21'55"
24	05'26"	02:27'21"
25	07'17"	02:34'38"
26	06'35"	02:41'13"
27	06'05"	02:47'18"
28	07'50"	02:55'08"
29	06'41"	03:01'49"
30	07'55"	03:09'44"
31	10'25"	03:20'09"
32	06'43"	03:26'52"
33	08'20"	03:35'12"
34	11'05"	03:46'17"
35	05'46"	03:52'03"
36	06'10"	03:58'13"
37	07'48"	04:06'01"
38	06'15"	04:12'16"
39	06'18"	04:18'34"
40	08'00"	04:26'34"
41	06'13"	04:32'47"
42	13'06"	04:45'53"
42.4	40'07"	05:01'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km