高銓順 2019/03/30 訓練日誌

高銓順桃園
ID 4967

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高銓順

全馬 | 05:26:11 | 07:43/km | 第16馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	05:26:11
總名次	166 / 643
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+04'00")

01:20'08" (+12'04")

10 km

(01:20'08")

00:44'01" (+11'54")

15 km

(01:52'44")

00:32'36" (+00'29")

01:08'04"

20 km

(02:28'12")

00:35'28" (+03'21")

25 km

(03:00'19")

00:32'07"

01:14'04" (+06'00")

30 km

(03:42'16")

00:41'57" (+09'50")

35 km

(04:19'52")

00:37'36" (+05'29")

01:22'08" (+14'04")

40 km

(05:04'24")

00:44'32" (+12'25")

Finish

(05:26:11)

日期: 2019-03-30 06:02 - 總爬升: 460 m - 地點: 新店-香魚馬 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'31")

1000 / 1000

06'31"

(13'35")

06'31" (+00'58")

1000 / 2000

06'43"

(20'19")

06'43" (+01'10")

1000 / 3000

05'58"

(26'17")

05'58" (+00'25")

1000 / 4000

09'49"

(36'06")

09'49" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風鏡優美的一馬，開跑前小雨，起跑後就陰天了，28k 前還很有力，之後跑跑走走，顯然，練不夠

賽前宣言: go go

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.81 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1262.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖聰志 Paul, tseng jung 和其他 4 人說推

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飛龍順哥晚安，週末假期精實全馬運動愉快！

2019-03-30 18:26 ·

1 個人推

tseng jung 恭喜漂亮順利完賽～

2019-03-31 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'31"	00:13'36"
3	06'43"	00:20'19"
4	05'59"	00:26'18"
5	09'49"	00:36'07"
6	12'45"	00:48'52"
7	06'44"	00:55'36"
8	09'01"	01:04'37"
9	09'11"	01:13'48"
10	06'20"	01:20'08"
11	05'50"	01:25'58"
12	08'50"	01:34'48"
13	05'54"	01:40'42"
14	06'25"	01:47'07"
15	05'37"	01:52'44"
16	08'30"	02:01'14"
17	05'33"	02:06'47"
18	06'19"	02:13'06"
19	09'24"	02:22'30"
20	05'42"	02:28'12"
21	06'14"	02:34'26"
22	07'35"	02:42'01"
23	05'45"	02:47'46"
24	05'42"	02:53'28"
25	06'51"	03:00'19"
26	11'17"	03:11'36"
27	05'59"	03:17'35"
28	10'39"	03:28'14"
29	06'16"	03:34'30"
30	07'46"	03:42'16"
31	06'42"	03:48'58"
32	08'12"	03:57'10"
33	08'41"	04:05'51"
34	05'58"	04:11'49"
35	08'03"	04:19'52"
36	09'13"	04:29'05"
37	08'41"	04:37'46"
38	08'07"	04:45'53"
39	10'09"	04:56'02"
40	08'22"	05:04'24"
41	08'33"	05:12'57"
42	07'42"	05:20'39"
42.4	11'38"	05:25'30"