王誠一 2019/03/31 訓練日誌

王誠一苗栗
ID 47078

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王誠一

半馬 | 01:39:10 | 04:42/km | 第5半馬

第二屆「後龍鎮追風媽祖路跑」

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:39:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+02'01")

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:22'27" (+00'02")

15 km

(01:13'39")

00:26'46" (+04'21")

00:49'11" (+02'18")

20 km

(01:36'04")

00:22'25"

Finish

(01:39:10)

日期: 2019-03-31 06:30 - 總爬升: 164 m - 地點: 後龍 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'03")

1000 / 1000

04'25"

(08'48")

04'25" (+00'05")

1000 / 2000

04'39"

(13'28")

04'39" (+00'19")

1000 / 3000

06'34"

(20'02")

06'34" (+02'14")

1000 / 4000

04'20"

(24'22")

04'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

王誠一

留言

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.74 km

亞瑟士虎6（TENKA）累積 : 1635.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, Marco Weng 和其他 40 人說推

留言

觀看另 5 則留言

黃敏男恭喜高速完賽！

2019-03-31 21:31 ·

陳國良快喔！

2019-04-01 19:31 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'25"	00:08'51"
3	04'40"	00:13'31"
4	06'34"	00:20'05"
5	04'21"	00:24'26"
6	04'34"	00:29'00"
7	04'29"	00:33'29"
8	04'28"	00:37'57"
9	04'30"	00:42'27"
10	04'26"	00:46'53"
11	04'33"	00:51'26"
12	04'42"	00:56'08"
13	04'46"	01:00'54"
14	05'32"	01:06'26"
15	07'13"	01:13'39"
16	04'48"	01:18'27"
17	04'23"	01:22'50"
18	04'26"	01:27'16"
19	04'22"	01:31'38"
20	04'26"	01:36'04"
21	04'37"	01:40'41"
21.2	04'30"	01:41'36"