蔡志成 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志成桃園
ID 54515

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半馬 | 02:14:33 | 06:22/km | 第75半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:14:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+04'58")

01:06'14" (+05'47")

10 km

(01:06'14")

00:33'52" (+06'28")

15 km

(01:39'17")

00:33'03" (+05'39")

01:00'27"

20 km

(02:06'41")

00:27'24"

Finish

(02:14:33)

日期: 2019-03-31 06:02 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'29")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'37")

06'34" (+02'01")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'43")

06'06" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'18")

06'34" (+02'01")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'21")

06'03" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

成功嶺裏面的兵好人數好像少少的

賽後評分: 成功嶺裏的兵人數好像不多人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

詹勳憲, 蔡志明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'34"	00:13'37"
3	06'06"	00:19'43"
4	06'35"	00:26'18"
5	06'04"	00:32'22"
6	07'35"	00:39'57"
7	05'47"	00:45'44"
8	07'37"	00:53'21"
9	06'08"	00:59'29"
10	06'45"	01:06'14"
11	06'28"	01:12'42"
12	07'18"	01:20'00"
13	07'59"	01:27'59"
14	06'06"	01:34'05"
15	05'12"	01:39'17"
16	04'34"	01:43'51"
17	05'26"	01:49'17"
18	06'15"	01:55'32"
19	05'35"	02:01'07"
20	05'34"	02:06'41"
21	07'22"	02:14'03"
21.1	04'23"	02:14'35"

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