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    黑柯 高雄
    ID 3346
    129 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黑柯
    全馬 | 04:28:35 | 06:21/km | 第25馬
    墾丁國家公園馬拉松
    官方成績
    日期2014-05-18
    成績04:28:35
    總名次58 / 851
    分組名次24 / 343
    平均速度06:21/km
    官方證書
    黑柯

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'04")
    00:28'04" (+02'23")00:53'45"
    10 km(00:53'45")
    00:25'41"
    15 km(01:20'14")
    00:26'29" (+00'48")00:56'18" (+02'33")
    20 km(01:50'03")
    00:29'49" (+04'08")
    25 km(02:28'34")
    00:38'31" (+12'50")01:11'01" (+17'16")
    30 km(03:01'04")
    00:32'30" (+06'49")
    35 km(03:40'18")
    00:39'14" (+13'33")01:14'13" (+20'28")
    40 km(04:15'17")
    00:34'59" (+09'18")
    Finish(04:28:35)

    日期: 2014-05-18 06:00 - 總爬升: 548 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 38 - 卡路里: 3697 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
    高雄
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    賽前原本設定這場比賽要輕鬆跑6小時內完賽即可,殊不知前一晚吃完飯後接到訊息,所以臨時改變計畫要認真跑,預計4小時完賽。

    隔天一大早6點全馬準時起跑,賽前想說就跟著強哥跑應該就可以跑出不錯成績,哪知道一鳴槍起跑強哥就開Pace440的速度,小弟自認這樣後面會爆炸,所以就自動跳車,哪知道爬完前面4.6K的上坡後馬上遇到強哥說太熱要放棄這場比賽陪小蓁跑,所以叫我自己加油..XD。

    由於天氣非常的炎熱,所以配速都大概只配Pace5分初的速度,過了社頂公園後那一望無際的風景真的令人讚嘆,稍稍減輕一些疲累感,但接著進入越野路段,也從這邊開始沿路都沒有遮蔽物,而且跑這段的時候要很注意路面狀況,深怕一個不小心腳就扭傷了,約1.5k的越野路線後回到台26線,遠眺太平洋的美景真的太棒,這時就覺得來跑這場相當值得,沒多久就遇到騎機車當攝影師的Alan,感謝他這場比賽替我拍攝許多經典的照片。

    接著跑到龍磐公園,這段真的超級熱的,跑10k我的鞋子就整雙濕透,索性到補給站看到有大水桶就拿勺子舀水往身上淋,稍稍解除一些炎熱感,跑到15k那下坡陡度真的非常誇張,感覺一個不小心就會滾下去,跑的時候要相當的小心,不久後家豪追了上來,兩個人邊跑邊聊一直到了船帆石,看到了便利商店立馬進去補給,這炎熱的天氣喝一罐沙士真的是超滿足的,補給後再出發,沒有多久就被女總一文雀姐超車,而在這時看到有個穿南部Ptt社服的男生從我身旁呼嘯而過,他的速度我完全跟不上,也不知道他是跑全馬還半馬的,我心有餘而力不足追不上去看到他的廬山真面目,接著很快的進入墾丁大街,我和家豪立馬又跑去便利商店補給,因為過了這段就沒有可以補給的地方了。

    接著進入第二圈的賽程,前半馬花了1:55,還在掌握之中,殊不知過了21K後我的老症狀大腿抽筋又來了,而且一次是雙腿都抽,無奈的只好開啟跑跑走走的模式,想要4小時整完賽的目標也瞬間破滅,隨著比賽時間越來越久,天氣也越來越熱,尤其在進入龍磐公園那段時,我基本上已經感覺恍神在跑,而且有錯覺感覺補給站都變遠,也在這同時被香魚趕了過去,雖然她叫我不要用走的,但這時要做到真的很難,在到那陡下坡時真的會要人命,都想說要倒著走下去會不會比較好,沒有多久胖弘也追了上來,這場比賽他狀況很不錯,速度都很穩定沒有爆炸,想當然而跑沒有多久他就海放我了,雖然4小時完賽的目標破滅,但看手錶430應該還可以保的住,最後盡力奔回終點,以428順利的完賽。

    綜觀這場比賽,風景真的非常的棒,雖然天氣非常的熱,但也是要夏天才能看到如此美麗的景色,另外路線也不好跑,上上下下的山路+越野路段,難度頗高,而在補給方面很普通但可接受,這場比賽唯一讓我不能接受的就是跑完沒有送吃的,害我快餓死。

    這場比賽強力推薦大家來參加,風景會讓你記憶深刻,不過前提妳要不怕熱不怕曬,因為這場比賽有很多全馬選手都棄賽,就是因為天氣關係,我想這場比賽讓我留下深刻的印象,因為我真的跑的非常崩潰,這張照片充分詮釋。

    賽前宣言: 曬到掛
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 179.00 km MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Wei Lee, 大宗 和其他 22 人說推
    · 留言
    C.C.W. 大腿抽筋硬跑很容易變拉傷
    會很嚴重喔
    2014-05-22 18:45 ·
     1 個人推
    黑柯 以後會多注意的

    2014-05-23 00:17 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'12"00:05'12"
    205'30"00:10'42"
    305'46"00:16'28"
    406'04"00:22'32"
    505'32"00:28'04"
    604'47"00:32'51"
    704'44"00:37'35"
    805'16"00:42'51"
    905'05"00:47'56"
    1005'49"00:53'45"
    1105'22"00:59'07"
    1205'06"01:04'13"
    1305'52"01:10'05"
    1404'50"01:14'55"
    1505'19"01:20'14"
    1605'59"01:26'13"
    1705'03"01:31'16"
    1807'10"01:38'26"
    1905'59"01:44'25"
    2005'38"01:50'03"
    2106'28"01:56'31"
    2206'23"02:02'54"
    2308'32"02:11'26"
    2407'46"02:19'12"
    2509'22"02:28'34"
    2608'03"02:36'37"
    2706'39"02:43'16"
    2805'47"02:49'03"
    2906'01"02:55'04"
    3006'00"03:01'04"
    3108'01"03:09'05"
    3208'27"03:17'32"
    3307'46"03:25'18"
    3407'46"03:33'04"
    3507'14"03:40'18"
    3607'28"03:47'46"
    3706'52"03:54'38"
    3806'18"04:00'56"
    3907'42"04:08'38"
    4006'39"04:15'17"
    4107'50"04:23'07"
    41.609'25"04:28'32"

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