簡莛 (Ting Chien) 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

簡莛 (Ting Chien) 宜蘭
ID 32742

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簡莛 (Ting Chien)

全馬 | 04:28:30 | 06:21/km | 第31馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+03'23")

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:31'37" (+03'05")

15 km

(01:35'33")

00:32'01" (+03'29")

01:03'55" (+00'23")

20 km

(02:07'27")

00:31'54" (+03'22")

25 km

(02:39'25")

00:31'58" (+03'26")

01:04'53" (+01'21")

30 km

(03:12'20")

00:32'55" (+04'23")

35 km

(03:48'02")

00:35'42" (+07'10")

01:04'14" (+00'42")

40 km

(04:16'34")

00:28'32"

Finish

(04:28:30)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'48")

06'07" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'58")

06'10" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'26")

06'28" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'53")

06'26" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 回新訓的成功嶺走走

賽後評分: 很特別的比賽路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chih-Hung Chiang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'07"	00:12'49"
3	06'11"	00:19'00"
4	06'28"	00:25'28"
5	06'27"	00:31'55"
6	06'26"	00:38'21"
7	06'11"	00:44'32"
8	06'10"	00:50'42"
9	06'38"	00:57'20"
10	06'12"	01:03'32"
11	06'14"	01:09'46"
12	06'39"	01:16'25"
13	06'24"	01:22'49"
14	06'36"	01:29'25"
15	06'08"	01:35'33"
16	06'15"	01:41'48"
17	06'36"	01:48'24"
18	06'06"	01:54'30"
19	06'53"	02:01'23"
20	06'04"	02:07'27"
21	06'08"	02:13'35"
22	06'55"	02:20'30"
23	06'09"	02:26'39"
24	06'05"	02:32'44"
25	06'41"	02:39'25"
26	06'20"	02:45'45"
27	06'07"	02:51'52"
28	06'15"	02:58'07"
29	08'20"	03:06'27"
30	05'53"	03:12'20"
31	07'02"	03:19'22"
32	06'47"	03:26'09"
33	07'42"	03:33'51"
34	08'22"	03:42'13"
35	05'49"	03:48'02"
36	06'54"	03:54'56"
37	04'55"	03:59'51"
38	05'29"	04:05'20"
39	05'50"	04:11'10"
40	05'24"	04:16'34"
41	05'52"	04:22'26"
42	04'53"	04:27'19"
42.3	04'19"	04:28'30"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km