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    kuo chu Lin 台中
    ID 319527
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    kuo chu Lin
    全馬 | 04:39:00 | 06:36/km | 第5馬
    2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）
    官方成績
    日期2019-03-31
    成績04:39:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:36/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'34")
    		00:30'34" (+01'55")01:00'02" (+01'14")
    10 km(01:00'02")
    		00:29'28" (+00'49")
    15 km(01:28'41")
    		00:28'39"00:58'48"
    20 km(01:58'50")
    		00:30'09" (+01'30")
    25 km(02:29'46")
    		00:30'56" (+02'17")01:09'12" (+10'24")
    30 km(03:08'02")
    		00:38'16" (+09'37")
    35 km(03:49'35")
    		00:41'33" (+12'54")01:16'22" (+17'34")
    40 km(04:24'24")
    		00:34'49" (+06'10")
    Finish(04:39:00)

    日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 517 m - 地點: 高鐵國際展覽館 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'05"  (07'05")
    		07'05" (+01'42")1000 / 1000
    2
    05'46"  (12'51")
    		05'46" (+00'23")1000 / 2000
    3
    05'44"  (18'36")
    		05'44" (+00'21")1000 / 3000
    4
    06'14"  (24'50")
    		06'14" (+00'51")1000 / 4000
    5
    05'42"  (30'32")
    		05'42" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'25"  (36'58")
    		06'25" (+01'02")1000 / 6000
    7
    05'34"  (42'32")
    		05'34" (+00'11")1000 / 7000
    8
    05'32"  (48'05")
    		05'32" (+00'09")1000 / 8000
    9
    06'18"  (54'24")
    		06'18" (+00'55")1000 / 9000
    10
    05'37"  (01:00'02")
    		05'37" (+00'14")1000 / 10000
    11
    05'24"  (01:05'26")
    		05'24" (+00'01")1000 / 11000
    12
    05'45"  (01:11'12")
    		05'45" (+00'22")1000 / 12000
    13
    05'32"  (01:16'44")
    		05'32" (+00'09")1000 / 13000
    14
    06'10"  (01:22'55")
    		06'10" (+00'47")1000 / 14000
    15
    05'44"  (01:28'39")
    		05'44" (+00'21")1000 / 15000
    16
    05'37"  (01:34'17")
    		05'37" (+00'14")1000 / 16000
    17
    06'21"  (01:40'38")
    		06'21" (+00'58")1000 / 17000
    18
    05'40"  (01:46'19")
    		05'40" (+00'17")1000 / 18000
    19
    06'56"  (01:53'16")
    		06'56" (+01'33")1000 / 19000
    20
    05'33"  (01:58'49")
    		05'33" (+00'10")1000 / 20000
    21
    05'32"  (02:04'21")
    		05'32" (+00'09")1000 / 21000
    22
    06'28"  (02:10'50")
    		06'28" (+01'05")1000 / 22000
    23
    05'43"  (02:16'34")
    		05'43" (+00'20")1000 / 23000
    24
    05'38"  (02:22'12")
    		05'38" (+00'15")1000 / 24000
    25
    07'32"  (02:29'45")
    		07'32" (+02'09")1000 / 25000
    26
    06'34"  (02:36'19")
    		06'34" (+01'11")1000 / 26000
    27
    05'42"  (02:42'02")
    		05'42" (+00'19")1000 / 27000
    28
    05'36"  (02:47'38")
    		05'36" (+00'13")1000 / 28000
    29
    13'58"  (03:01'36")
    		13'58" (+08'35")1000 / 29000
    30
    06'24"  (03:08'00")
    		06'24" (+01'01")1000 / 30000
    31
    07'47"  (03:15'48")
    		07'47" (+02'24")1000 / 31000
    32
    05'52"  (03:21'40")
    		05'52" (+00'29")1000 / 32000
    33
    08'38"  (03:30'19")
    		08'38" (+03'15")1000 / 33000
    34
    10'28"  (03:40'48")
    		10'28" (+05'05")1000 / 34000
    35
    08'45"  (03:49'34")
    		08'45" (+03'22")1000 / 35000
    36
    08'27"  (03:58'01")
    		08'27" (+03'04")1000 / 36000
    37
    08'07"  (04:06'08")
    		08'07" (+02'44")1000 / 37000
    38
    05'23"  (04:11'31")
    		05'23"1000 / 38000
    39
    07'12"  (04:18'44")
    		07'12" (+01'49")1000 / 39000
    40
    05'38"  (04:24'23")
    		05'38" (+00'15")1000 / 40000
    41
    06'30"  (04:30'53")
    		06'30" (+01'07")1000 / 41000
    42
    05'39"  (04:36'32")
    		05'39" (+00'16")1000 / 42000
    43
    02'27"  (04:39'00")
    		05'08" 478 / 42478
    台中
    kuo chu Lin
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    kuo chu Lin
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    #這一馬因實力不夠，本就沒有打算要拼凸台 ，在沒有壓力下與柯家兄弟一路吃飽喝足遇到熟的跑友還可以聊天 ，真是賺到了！也藉此感受一下歡樂馬的滋味與氣氛！✌✌😁😁

    賽前宣言: 加油！
    賽後評分: 第一次跑進成功嶺，補給豐盛，志工熱情 ，交管不錯，感謝所有志工的辛苦!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 216.39 km Mizuno wave rider 19 累積 : 575.1 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    白朗峰, 謝錦川 和其他 26 人說推
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    觀看另 17 則留言
    kuo chu Lin 從開刀完休息一個多月至今都沒有做強度的練跑，所以今天的資訊馬本來就打算能完賽就好還好明昌明政兄弟倆說要陪我跑，就這樣從第一補給站吃到最後一站，每一站都停下來吃飽喝足，有冰沙烤山豬肉豆干香腸各式水果蛋糕，飲料啤酒 ，補給豐盛，在此感謝柯氏兄弟的一路陪跑讓我不致太孤獨!🙏🙏🙏😁😁
    2019-03-31 14:41 ·
     1 個人推
    Ichiro Chang 恭喜傷後復出順利完賽👍
    2019-03-31 14:53 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜
    2019-03-31 15:09 ·
     1 個人推
    み が 恭喜完賽
    2019-03-31 15:47 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 恭喜漂亮完賽
    2019-03-31 16:08 ·
     1 個人推
    Ying Chih 可享受風景跟美食，沿途還可以跟跑友喇滴塞，歡樂馬其實也很迷人，恭喜柱哥歡樂玩賽。
    2019-03-31 21:06 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安!
    恭喜漂亮完賽，讚~
    2019-03-31 21:59 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    恭喜全馬比賽帥氣完賽👍
    2019-03-31 23:16 ·
     1 個人推
    謝明峰 恭喜你平安順利完賽，很👍喔！
    2019-04-01 05:55 ·
     1 個人推
    阿志 國柱大哥 早安 健康復出恭喜完賽
    2019-04-01 07:20 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！恭喜全馬順利完賽！
    可以跑完一場全馬，表示身體狀況恢復得差不多了！恭喜！謝謝鼓勵！
    2019-04-01 08:19 ·
     1 個人推
    賴永斌 輕鬆跑很快活唷！下次也來跟車，但可別開太快哦！加油~
    2019-04-01 08:42 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 恭喜 林大哥賺到一個速度不慢的歡樂馬
    2019-04-01 12:20 ·
     1 個人推
    柯明昌 隔了4個多月柱哥又站上馬場了，很開心這一馬能跟隨在柱哥的左右，下一場應該又看不到你尾燈啦，恭喜柱哥復出馬順利完賽
    2019-04-01 20:15 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 國柱哥晚安，恭喜順利完賽，這場比賽還是有難度的，表現真的很棒，大哥辛苦了，祝你順心安康。
    2019-04-01 22:37 ·
     1 個人推
    戴政彥 恭喜柱哥完賽
    2019-04-02 12:24 ·
     1 個人推
    黃宇賢 感謝國柱兄鼓勵，恭喜完賽~!
    2019-04-02 14:26 ·
     1 個人推
    林信介 恭喜柱哥重出江湖， 漂亮完賽。
    2019-04-03 08:31 ·
     1 個人推
    白朗峰 復出後有這樣的成績，很讚了！
    2019-04-03 11:45 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 102~ 134


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'06"00:07'06"
    205'47"00:12'53"
    305'44"00:18'37"
    406'15"00:24'52"
    505'42"00:30'34"
    606'25"00:36'59"
    705'35"00:42'34"
    805'32"00:48'06"
    906'19"00:54'25"
    1005'37"01:00'02"
    1105'25"01:05'27"
    1205'46"01:11'13"
    1305'33"01:16'46"
    1406'10"01:22'56"
    1505'45"01:28'41"
    1605'37"01:34'18"
    1706'21"01:40'39"
    1805'41"01:46'20"
    1906'57"01:53'17"
    2005'33"01:58'50"
    2105'32"02:04'22"
    2206'29"02:10'51"
    2305'44"02:16'35"
    2405'39"02:22'14"
    2507'32"02:29'46"
    2606'35"02:36'21"
    2705'42"02:42'03"
    2805'36"02:47'39"
    2914'06"03:01'45"
    3006'17"03:08'02"
    3107'47"03:15'49"
    3205'52"03:21'41"
    3308'39"03:30'20"
    3410'29"03:40'49"
    3508'46"03:49'35"
    3608'26"03:58'01"
    3708'08"04:06'09"
    3805'24"04:11'33"
    3907'19"04:18'52"
    4005'32"04:24'24"
    4106'30"04:30'54"
    4205'39"04:36'33"
    42.505'09"04:39'01"

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