吉米張 2019/04/07 訓練日誌

吉米張台南
ID 293657

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吉米張

半馬 | 02:13:35 | 06:19/km | 第7半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	02:13:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+02'44")

01:05'47" (+03'55")

10 km

(01:05'47")

00:32'29" (+01'55")

15 km

(01:37'05")

00:31'18" (+00'44")

01:01'52"

20 km

(02:07'39")

00:30'34"

Finish

(02:13:35)

日期: 2019-04-07 06:00 - 地點: 佳里區 - 天氣: 晴帶陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'56")

1000 / 1000

06'38"

(13'21")

06'38" (+00'52")

1000 / 2000

06'36"

(19'57")

06'36" (+00'50")

1000 / 3000

06'42"

(26'40")

06'42" (+00'56")

1000 / 4000

06'36"

(33'17")

06'36" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吉米張

留言

賽後評分: 這次熱鬧很多！但休息的腹地太小！跑完的選手沒有地方休息，是有點可笑的地方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.15 km

nike zoom streak6 累積 : 126.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'39"	00:13'23"
3	06'36"	00:19'59"
4	06'42"	00:26'41"
5	06'37"	00:33'18"
6	06'42"	00:40'00"
7	06'36"	00:46'36"
8	06'26"	00:53'02"
9	06'25"	00:59'27"
10	06'20"	01:05'47"
11	06'21"	01:12'08"
12	06'17"	01:18'25"
13	06'24"	01:24'49"
14	06'03"	01:30'52"
15	06'13"	01:37'05"
16	06'08"	01:43'13"
17	06'09"	01:49'22"
18	06'00"	01:55'22"
19	06'08"	02:01'30"
20	06'09"	02:07'39"
21	05'46"	02:13'25"
21.0	08'23"	02:13'37"