Michael Yang 2019/04/07 訓練日誌

Michael Yang 基隆
ID 363478

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Michael Yang

全馬 | 04:05:58 | 05:49/km | 第6馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:27'32" (+00'16")

15 km

(01:22'24")

00:27'36" (+00'20")

00:55'35" (+00'47")

20 km

(01:50'23")

00:27'59" (+00'43")

25 km

(02:19'16")

00:28'53" (+01'37")

00:59'03" (+04'15")

30 km

(02:49'26")

00:30'10" (+02'54")

35 km

(03:22'27")

00:33'01" (+05'45")

01:05'32" (+10'44")

40 km

(03:54'58")

00:32'31" (+05'15")

Finish

(04:05:58)

日期: 2019-04-07 05:51 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2062 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'15")

1000 / 1000

05'17"

(10'50")

05'17"

1000 / 2000

05'27"

(16'18")

05'27" (+00'10")

1000 / 3000

05'28"

(21'47")

05'28" (+00'11")

1000 / 4000

05'28"

(27'16")

05'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線亂了點補給還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.33 km

mizuno Wave emperor 3 累積 : 628.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

留言

Michael Yang

2019-04-07 16:12 ·

Michael Yang

2019-04-07 16:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'18"	00:10'50"
3	05'28"	00:16'18"
4	05'29"	00:21'47"
5	05'29"	00:27'16"
6	05'30"	00:32'46"
7	05'28"	00:38'14"
8	05'34"	00:43'48"
9	05'31"	00:49'19"
10	05'29"	00:54'48"
11	05'30"	01:00'18"
12	05'31"	01:05'49"
13	05'41"	01:11'30"
14	05'22"	01:16'52"
15	05'32"	01:22'24"
16	05'47"	01:28'11"
17	05'22"	01:33'33"
18	05'33"	01:39'06"
19	05'33"	01:44'39"
20	05'44"	01:50'23"
21	05'34"	01:55'57"
22	05'50"	02:01'47"
23	05'50"	02:07'37"
24	05'57"	02:13'34"
25	05'42"	02:19'16"
26	06'00"	02:25'16"
27	05'39"	02:30'55"
28	06'20"	02:37'15"
29	05'57"	02:43'12"
30	06'14"	02:49'26"
31	07'05"	02:56'31"
32	06'14"	03:02'45"
33	06'41"	03:09'26"
34	06'07"	03:15'33"
35	06'54"	03:22'27"
36	06'18"	03:28'45"
37	06'13"	03:34'58"
38	06'48"	03:41'46"
39	06'22"	03:48'08"
40	06'50"	03:54'58"
41	06'19"	04:01'17"
41.7	07'11"	04:05'58"