李俊毅 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

李俊毅台南
ID 41284

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全馬 | 04:27:47 | 06:20/km | 第24馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:27:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:26'29" (+00'16")

15 km

(01:20'04")

00:27'22" (+01'09")

00:58'37" (+05'55")

20 km

(01:51'19")

00:31'15" (+05'02")

25 km

(02:28'04")

00:36'45" (+10'32")

01:12'12" (+19'30")

30 km

(03:03'31")

00:35'27" (+09'14")

35 km

(03:41'21")

00:37'50" (+11'37")

01:12'39" (+19'57")

40 km

(04:16'10")

00:34'49" (+08'36")

Finish

(04:27:47)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2476 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.60 km

Strava 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'11"	00:10'39"
3	05'10"	00:15'49"
4	05'13"	00:21'02"
5	05'11"	00:26'13"
6	05'15"	00:31'28"
7	05'16"	00:36'44"
8	05'15"	00:41'59"
9	05'16"	00:47'15"
10	05'27"	00:52'42"
11	05'49"	00:58'31"
12	05'20"	01:03'51"
13	05'24"	01:09'15"
14	05'23"	01:14'38"
15	05'26"	01:20'04"
16	06'25"	01:26'29"
17	05'47"	01:32'16"
18	05'59"	01:38'15"
19	05'40"	01:43'55"
20	07'24"	01:51'19"
21	05'47"	01:57'06"
22	08'07"	02:05'13"
23	06'03"	02:11'16"
24	10'47"	02:22'03"
25	06'01"	02:28'04"
26	06'53"	02:34'57"
27	05'51"	02:40'48"
28	08'19"	02:49'07"
29	07'03"	02:56'10"
30	07'21"	03:03'31"
31	08'53"	03:12'24"
32	06'23"	03:18'47"
33	09'28"	03:28'15"
34	06'41"	03:34'56"
35	06'25"	03:41'21"
36	07'41"	03:49'02"
37	06'17"	03:55'19"
38	08'05"	04:03'24"
39	06'15"	04:09'39"
40	06'31"	04:16'10"
41	07'22"	04:23'32"
41.7	06'10"	04:27'47"

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