bruceliu 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

bruceliu 桃園
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全馬 | 04:37:58 | 06:35/km | 第36馬

2016新北市越野盃長跑賽

官方成績
日期	2016-11-27
成績	04:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'12")

00:57'02" (+00'38")

10 km

(00:57'02")

00:28'48" (+00'46")

15 km

(01:25'04")

00:28'02"

00:56'24"

20 km

(01:53'26")

00:28'22" (+00'20")

25 km

(02:22'20")

00:28'54" (+00'52")

01:00'51" (+04'27")

30 km

(02:54'17")

00:31'57" (+03'55")

35 km

(03:30'34")

00:36'17" (+08'15")

01:21'10" (+24'46")

40 km

(04:15'27")

00:44'53" (+16'51")

Finish

(04:37:58)

日期: 2016-11-27 07:20 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2279 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.39 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'28"	00:11'20"
3	05'42"	00:17'02"
4	05'37"	00:22'39"
5	05'35"	00:28'14"
6	05'49"	00:34'03"
7	05'59"	00:40'02"
8	05'50"	00:45'52"
9	05'38"	00:51'30"
10	05'32"	00:57'02"
11	05'43"	01:02'45"
12	05'33"	01:08'18"
13	05'32"	01:13'50"
14	05'44"	01:19'34"
15	05'30"	01:25'04"
16	05'36"	01:30'40"
17	05'48"	01:36'28"
18	05'42"	01:42'10"
19	05'43"	01:47'53"
20	05'33"	01:53'26"
21	05'44"	01:59'10"
22	05'33"	02:04'43"
23	05'39"	02:10'22"
24	05'38"	02:16'00"
25	06'20"	02:22'20"
26	06'10"	02:28'30"
27	06'29"	02:34'59"
28	06'03"	02:41'02"
29	06'11"	02:47'13"
30	07'04"	02:54'17"
31	07'30"	03:01'47"
32	07'15"	03:09'02"
33	07'38"	03:16'40"
34	06'20"	03:23'00"
35	07'34"	03:30'34"
36	06'38"	03:37'12"
37	09'26"	03:46'38"
38	11'35"	03:58'13"
39	09'22"	04:07'35"
40	07'52"	04:15'27"
41	10'36"	04:26'03"
42	08'47"	04:34'50"
42.6	15'23"	04:43'47"

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朋友動態

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