陳啟正 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟正高雄
ID 17805

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:15:57 | 06:26/km | 第20半馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	02:15:57
總名次	179 / 960
分組名次	53 / 374
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+02'41")

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:30'16"

15 km

(01:35'23")

00:32'10" (+01'54")

01:04'05" (+00'52")

20 km

(02:07'18")

00:31'55" (+01'39")

Finish

(02:15:57)

日期: 2014-05-25 06:13 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 37 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 一塊兩毛五和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'24"	00:12'54"
3	07'07"	00:20'01"
4	06'39"	00:26'40"
5	06'17"	00:32'57"
6	06'49"	00:39'46"
7	05'21"	00:45'07"
8	05'41"	00:50'48"
9	06'17"	00:57'05"
10	06'08"	01:03'13"
11	06'22"	01:09'35"
12	06'02"	01:15'37"
13	06'06"	01:21'43"
14	07'25"	01:29'08"
15	06'15"	01:35'23"
16	06'45"	01:42'08"
17	05'58"	01:48'06"
18	06'21"	01:54'27"
19	06'55"	02:01'22"
20	05'56"	02:07'18"
21	05'55"	02:13'13"
21.6	04'56"	02:16'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km