洪鯤翔 2014/05/25 訓練日誌

洪鯤翔屏東
ID 6098

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洪鯤翔

全馬 | 03:55:29 | 05:34/km | 第27馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	03:55:29
總名次	69 / 809
分組名次	9 / 176
平均速度	05:34/km

官方證書

洪鯤翔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'01")

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:25'38"

15 km

(01:17'47")

00:26'30" (+00'52")

00:54'18" (+03'01")

20 km

(01:45'35")

00:27'48" (+02'10")

25 km

(02:13'37")

00:28'02" (+02'24")

00:57'24" (+06'07")

30 km

(02:42'59")

00:29'22" (+03'44")

35 km

(03:14'27")

00:31'28" (+05'50")

01:05'38" (+14'21")

40 km

(03:48'37")

00:34'10" (+08'32")

Finish

(03:55:29)

日期: 2014-05-25 06:03 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 3611 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'24")

1002 / 1002

04'51"

(10'02")

04'51" (+00'05")

999 / 2001

05'55"

(15'57")

05'51" (+01'05")

1011 / 3012

05'01"

(20'58")

04'57" (+00'11")

1012 / 4024

04'49"

(25'47")

04'46"

1008 / 5033

展開計圈分析

賽前宣言: 0.0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.56 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1400.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, ricky tseng 和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Peter Lee 厲害！　這種天氣還有這種神績！

2014-05-25 23:22 ·

1 個人推

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-05-25 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'51"	00:10'02"
3	05'51"	00:15'53"
4	05'00"	00:20'53"
5	04'46"	00:25'39"
6	05'14"	00:30'53"
7	04'59"	00:35'52"
8	05'04"	00:40'56"
9	05'11"	00:46'07"
10	05'10"	00:51'17"
11	05'02"	00:56'19"
12	05'18"	01:01'37"
13	05'36"	01:07'13"
14	05'34"	01:12'47"
15	05'00"	01:17'47"
16	05'51"	01:23'38"
17	05'13"	01:28'51"
18	05'28"	01:34'19"
19	05'27"	01:39'46"
20	05'49"	01:45'35"
21	05'18"	01:50'53"
22	06'06"	01:56'59"
23	05'29"	02:02'28"
24	05'28"	02:07'56"
25	05'41"	02:13'37"
26	05'41"	02:19'18"
27	05'33"	02:24'51"
28	05'47"	02:30'38"
29	05'59"	02:36'37"
30	06'22"	02:42'59"
31	06'22"	02:49'21"
32	06'06"	02:55'27"
33	06'04"	03:01'31"
34	06'38"	03:08'09"
35	06'18"	03:14'27"
36	06'43"	03:21'10"
37	08'06"	03:29'16"
38	06'20"	03:35'36"
39	06'11"	03:41'47"
40	06'50"	03:48'37"
40.5	11'47"	03:54'21"