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    賴契宏 高雄
    ID 5957
    138 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    賴契宏
    全馬 | 05:35:18 | 07:56/km | 第9馬
    2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松
    官方成績
    日期2014-05-25
    成績05:35:18
    總名次525 / 809
    分組名次204 / 307
    平均速度07:56/km
    官方證書
    賴契宏

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:37'56")
    00:37'56" (+04'47")01:11'22"
    10 km(01:11'22")
    00:33'26" (+00'17")
    15 km(01:44'31")
    00:33'09"01:13'40" (+02'18")
    20 km(02:25'02")
    00:40'31" (+07'22")
    25 km(03:10'26")
    00:45'24" (+12'15")01:31'47" (+20'25")
    30 km(03:56'49")
    00:46'23" (+13'14")
    35 km(04:38'39")
    00:41'50" (+08'41")01:28'22" (+17'00")
    40 km(05:25'11")
    00:46'32" (+13'23")
    Finish(05:35:18)

    日期: 2014-05-25 06:03 - 總爬升: 418 m - 地點: 大崗山 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 48 - 卡路里: 3107 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'27"  (07'27")
    07'24" (+01'27")1006 / 1006
    2
    06'46"  (14'13")
    06'43" (+00'46")1005 / 2012
    3
    09'11"  (23'24")
    09'07" (+03'10")1006 / 3018
    4
    08'06"  (31'30")
    08'04" (+02'07")1003 / 4022
    5
    06'39"  (38'09")
    06'34" (+00'37")1010 / 5033
    展開計圈分析
    6
    08'01"  (46'10")
    07'56" (+01'59")1008 / 6042
    7
    06'38"  (52'48")
    06'34" (+00'37")1009 / 7051
    8
    06'35"  (59'23")
    06'32" (+00'35")1006 / 8058
    9
    06'22"  (01:05'45")
    06'20" (+00'23")1002 / 9061
    10
    06'00"  (01:11'45")
    05'57"1007 / 10068
    11
    06'15"  (01:18'00")
    06'10" (+00'13")1012 / 11081
    12
    06'09"  (01:24'09")
    06'08" (+00'11")1000 / 12081
    13
    07'07"  (01:31'16")
    07'04" (+01'07")1004 / 13086
    14
    07'24"  (01:38'40")
    07'23" (+01'26")1001 / 14087
    15
    06'28"  (01:45'08")
    06'22" (+00'25")1014 / 15101
    16
    07'11"  (01:52'19")
    07'04" (+01'07")1014 / 16116
    17
    07'04"  (01:59'23")
    06'58" (+01'01")1013 / 17129
    18
    09'11"  (02:08'34")
    09'11" (+03'14")999 / 18128
    19
    10'01"  (02:18'35")
    09'50" (+03'53")1017 / 19146
    20
    07'36"  (02:26'11")
    07'36" (+01'39")999 / 20145
    21
    06'40"  (02:32'51")
    06'38" (+00'41")1004 / 21150
    22
    11'27"  (02:44'18")
    11'19" (+05'22")1010 / 22160
    23
    07'40"  (02:51'58")
    07'38" (+01'41")1003 / 23163
    24
    06'45"  (02:58'43")
    06'42" (+00'45")1005 / 24169
    25
    13'28"  (03:12'11")
    13'19" (+07'22")1010 / 25179
    26
    06'48"  (03:18'59")
    06'45" (+00'48")1006 / 26185
    27
    11'28"  (03:30'27")
    11'19" (+05'22")1011 / 27197
    28
    07'18"  (03:37'45")
    07'17" (+01'20")1002 / 28199
    29
    12'01"  (03:49'46")
    11'56" (+05'59")1006 / 29206
    30
    09'34"  (03:59'20")
    09'32" (+03'35")1002 / 30209
    31
    07'11"  (04:06'31")
    07'08" (+01'11")1006 / 31215
    32
    08'27"  (04:14'58")
    08'19" (+02'22")1014 / 32230
    33
    08'40"  (04:23'38")
    08'36" (+02'39")1006 / 33236
    34
    06'58"  (04:30'36")
    06'52" (+00'55")1012 / 34249
    35
    09'42"  (04:40'18")
    09'38" (+03'41")1006 / 35255
    36
    11'24"  (04:51'42")
    11'16" (+05'19")1011 / 36267
    37
    10'36"  (05:02'18")
    10'33" (+04'36")1003 / 37270
    38
    09'30"  (05:11'48")
    09'27" (+03'30")1004 / 38275
    39
    06'11"  (05:17'59")
    06'06" (+00'09")1013 / 39288
    40
    10'04"  (05:28'03")
    10'01" (+04'04")1004 / 40292
    41
    11'23"  (05:39'26")
    11'22" (+05'25")1000 / 41293
    高雄
    賴契宏
    Andy Tsang 和 Co 說推
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    高雄
    賴契宏
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    高雄
    賴契宏
    Andy Tsang 和 Co 說推
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    高雄
    賴契宏
    這是我今天最想要的感覺
    Andy Tsang 和 Co 說推
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    今天真不是跑馬的日子,簡直是熱到爆了,大會的補給又特別的差,運動飲料沒....有,西瓜只吃到一站、小番茄只吃到3顆、倒是巧克力、餅乾超多(我不喜歡吃),獎牌是我看過最醜的~~~~~不應該再抱怨了,跑馬是快樂的

    今日狀況真是差到極點,起跑時發覺雙腳緊繃又痛,跑了2K後我竟然是倒數第2個,但還是要慢慢的跑,讓雙腳趕快熱機完畢。

    賽前宣言: 夏天加減跑
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 307.07 km ASICS GEL-CUMULUS 14 GEL-CUMULUS 14 累積 : 4707.5 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    江小豪, suwh 和其他 75 人說推
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    觀看另 24 則留言
    豐仔 恭喜玩賽
    2014-05-25 14:42 ·
    侯志達 恭喜完賽!
    2014-05-25 15:08 ·
    李國禎 恭喜完賽
    2014-05-25 15:10 ·
    小成 恭喜完賽
    2014-05-25 15:45 ·
    Sunny Chen 契宏兄:巧克力跟餅乾怎麼不帶回來給我吃啦!那些都是我的最愛耶 ~恭喜您完賽啦!
    2014-05-25 15:53 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!
    2014-05-25 17:42 ·
    大賓 恭喜完賽
    2014-05-25 18:24 ·
    洄瀾揪ㄞ走 恭喜順利完賽。這麼熱的天氣還能完賽,真是不容易ㄚ!
    2014-05-25 19:18 ·
    Jui 恭喜契宏哥順利完賽.
    2014-05-25 19:42 ·
    志 恭喜完賽^_^
    2014-05-25 19:46 ·
    algebra0001 這隻狗真的躺在冰塊上啊?
    2014-05-25 19:47 ·
    阮思兆 恭喜完賽!
    2014-05-25 21:12 ·
    maggie 恭喜契宏順利完賽 ^^
    2014-05-25 22:57 ·
    Peter Lee 恭喜契宏哥順利完賽,這種天氣完賽是一種幸福~
    2014-05-25 23:21 ·
    EDS/Leo 恭喜順利完賽!
    2014-05-25 23:43 ·
    傅豪 恭喜契宏兄順利完賽.
    2014-05-26 06:18 ·
    eric234 只能說契宏兄的腳痛攏是假,全馬還是一樣輕鬆入袋,酷!
    2014-05-26 08:00 ·
    jaschoung 恭喜完賽!
    2014-05-26 08:07 ·
    Colin Lin 恭喜契宏哥完賽!
    2014-05-26 09:14 ·
    PaulSun 恭喜契宏兄再下一馬,腳傷應該回復了!
    2014-05-26 12:55 ·
    賴契宏 謝謝樓上各位前輩先進的祝賀,小弟跑得不怎麼樣,但唯一不變的~跑馬是快樂的~~

    sunny~昨天的補給這麼差,早知道就多搜刮一些巧克力與餅乾給妳。

    洄瀾兄、peter兄~天氣熱也是一種經驗實質的體會。

    團長~~足傷心、說我腳痛瓏是假的.......昨天的起跑狀況是我的風格嗎???雖然開始腳痛,但我知道過了5k後腳傷疼痛會麻痺,我不能放棄啊!!!我不能輕易被打敗!!!
    2014-05-26 13:03 ·
    賴契宏 paul兄~今天腳不痠了!!但昨天起跑真的無法跑,可能賽前暖身不夠~~~
    2014-05-26 13:05 ·
     1 個人推
    Jerry Wu 恭喜契宏高溫完賽~
    2014-05-26 17:28 ·
    Cammy 契宏兄, 夏天烈日跑馬本來就是大考驗. 除了鍛鍊意志力, 我想不出對健康有利的任何益處耶. 所以敢跑的能完跑的人, 我都敬佩有加.
    2014-05-26 21:34 ·
    賴契宏 獅王謝謝你~~

    Cammy烈日高溫跑馬真的很辛苦,只能降低速度考驗意志力,好幾次都想棄賽呢?心魔的考驗
    2014-05-26 22:17 ·
     1 個人推
    黃琦淨 恭喜完賽喔(*^o^*)
    2014-05-27 07:19 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'25"00:07'25"
    206'44"00:14'09"
    308'47"00:22'56"
    408'28"00:31'24"
    506'32"00:37'56"
    607'59"00:45'55"
    706'34"00:52'29"
    806'20"00:58'49"
    906'33"01:05'22"
    1006'00"01:11'22"
    1106'12"01:17'34"
    1206'05"01:23'39"
    1307'01"01:30'40"
    1407'26"01:38'06"
    1506'25"01:44'31"
    1606'26"01:50'57"
    1707'33"01:58'30"
    1808'34"02:07'04"
    1910'38"02:17'42"
    2007'20"02:25'02"
    2106'55"02:31'57"
    2210'34"02:42'31"
    2308'23"02:50'54"
    2406'40"02:57'34"
    2512'52"03:10'26"
    2607'24"03:17'50"
    2710'23"03:28'13"
    2808'11"03:36'24"
    2911'05"03:47'29"
    3009'20"03:56'49"
    3108'16"04:05'05"
    3207'17"04:12'22"
    3309'51"04:22'13"
    3406'11"04:28'24"
    3510'15"04:38'39"
    3607'13"04:45'52"
    3712'54"04:58'46"
    3811'22"05:10'08"
    3906'04"05:16'12"
    4008'59"05:25'11"
    4108'55"05:34'06"
    41.0-592'-35"05:39'26"

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