蔡德甫 2019/04/28 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

43.0 km | 04:01:18 | 05:36/km | 第82馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:01:18
總名次	5 / 62
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:26'45" (+01'50")

15 km

(01:19'10")

00:27'30" (+02'35")

00:55'42" (+04'02")

20 km

(01:47'22")

00:28'12" (+03'17")

25 km

(02:17'50")

00:30'28" (+05'33")

00:57'11" (+05'31")

30 km

(02:44'33")

00:26'43" (+01'48")

35 km

(03:12'28")

00:27'55" (+03'00")

00:57'00" (+05'20")

40 km

(03:41'33")

00:29'05" (+04'10")

Finish

(04:01:18)

日期: 2019-04-28 06:01 - 總爬升: 1231 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 陰天有時出太陽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'47")

1000 / 1000

04'41"

(10'00")

04'41" (+00'09")

1000 / 2000

04'58"

(14'59")

04'58" (+00'26")

1000 / 3000

04'59"

(19'58")

04'59" (+00'27")

1000 / 4000

04'50"

(24'49")

04'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

留言

戀戀桐花志工馬，Garmin手錶有設定自動暫停實際完賽4:01居然沒有保4成功XD，今年里程有多了一些賽道難度不變，很硬!

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 331.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

allen, 老溫和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Fred 好猛！

2019-04-14 10:53 ·

1 個人推

allen 這不是4/13志工馬的成績嗎？....放錯日期囉

2019-06-03 15:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'41"	00:10'06"
3	04'59"	00:15'05"
4	04'59"	00:20'04"
5	04'51"	00:24'55"
6	05'03"	00:29'58"
7	05'28"	00:35'26"
8	05'16"	00:40'42"
9	05'31"	00:46'13"
10	05'27"	00:51'40"
11	05'32"	00:57'12"
12	05'16"	01:02'28"
13	05'41"	01:08'09"
14	05'19"	01:13'28"
15	05'42"	01:19'10"
16	05'22"	01:24'32"
17	04'33"	01:29'05"
18	05'17"	01:34'22"
19	06'13"	01:40'35"
20	06'47"	01:47'22"
21	07'58"	01:55'20"
22	05'46"	02:01'06"
23	06'08"	02:07'14"
24	05'35"	02:12'49"
25	05'01"	02:17'50"
26	04'43"	02:22'33"
27	05'52"	02:28'25"
28	04'54"	02:33'19"
29	05'34"	02:38'53"
30	05'40"	02:44'33"
31	05'33"	02:50'06"
32	04'58"	02:55'04"
33	05'14"	03:00'18"
34	06'12"	03:06'30"
35	05'58"	03:12'28"
36	05'42"	03:18'10"
37	06'48"	03:24'58"
38	05'22"	03:30'20"
39	05'17"	03:35'37"
40	05'56"	03:41'33"
41	05'26"	03:46'59"
42	05'22"	03:52'21"
43	05'28"	03:57'49"
43.6	05'51"	04:01'19"