Chia Hsin Lee 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsin Lee 高雄
ID 222344

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半馬 | 02:12:21 | 06:16/km | 第7半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:12:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:30'16" (+03'16")

15 km

(01:29'03")

00:31'47" (+04'47")

01:09'01" (+11'45")

20 km

(02:06'17")

00:37'14" (+10'14")

Finish

(02:12:21)

日期: 2019-04-13 17:39 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'59")

04'57"

1000 / 2000

3

05'24"

(15'23")

05'24" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'49"

(21'13")

05'49" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'00")

05'47" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 舒適的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.40 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 457.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 石耀聰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'58"	00:09'59"
3	05'24"	00:15'23"
4	05'50"	00:21'13"
5	05'47"	00:27'00"
6	06'24"	00:33'24"
7	05'57"	00:39'21"
8	06'03"	00:45'24"
9	06'00"	00:51'24"
10	05'52"	00:57'16"
11	06'23"	01:03'39"
12	05'55"	01:09'34"
13	06'50"	01:16'24"
14	06'09"	01:22'33"
15	06'30"	01:29'03"
16	06'33"	01:35'36"
17	08'15"	01:43'51"
18	06'59"	01:50'50"
19	08'12"	01:59'02"
20	07'15"	02:06'17"
20.9	06'34"	02:12'21"

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朋友動態

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