何崇賢 2019/04/13 訓練日誌

何崇賢高雄
ID 306835

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何崇賢

半馬 | 01:39:26 | 04:42/km | 第6半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:39:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:47'16"

10 km

(00:47'16")

00:23'40" (+00'04")

15 km

(01:11'15")

00:23'59" (+00'23")

00:48'10" (+00'54")

20 km

(01:35'26")

00:24'11" (+00'35")

Finish

(01:39:26)

日期: 2019-04-13 17:39 - 總爬升: 226 m - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

04'54"

(09'30")

04'54" (+00'18")

1000 / 2000

04'43"

(14'14")

04'43" (+00'07")

1000 / 3000

04'44"

(18'58")

04'44" (+00'08")

1000 / 4000

04'37"

(23'35")

04'37" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

何崇賢

總排36 男排33

留言

4、7.5、13、17K各1顆海鹽軟糖
5、7.5、10、13、17K進水站
10K-GEL能量果膠

賽前宣言: 來朝聖一下～

賽後評分: 交管要加強，被擋了2次～回程時半馬和10K的人應該要分開～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 375.82 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2305.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊鳳梨, Ria 和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-04-16 11:06 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2019-04-16 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'54"	00:09'30"
3	04'44"	00:14'14"
4	04'45"	00:18'59"
5	04'37"	00:23'36"
6	04'40"	00:28'16"
7	04'41"	00:32'57"
8	04'37"	00:37'34"
9	04'59"	00:42'33"
10	04'43"	00:47'16"
11	04'43"	00:51'59"
12	04'45"	00:56'44"
13	04'52"	01:01'36"
14	04'48"	01:06'24"
15	04'51"	01:11'15"
16	04'52"	01:16'07"
17	04'43"	01:20'50"
18	04'44"	01:25'34"
19	04'58"	01:30'32"
20	04'54"	01:35'26"
20.8	04'49"	01:39'27"