鍾緣投 2019/04/13 訓練日誌

鍾緣投高雄
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鍾緣投

半馬 | 01:57:18 | 05:33/km | 第2半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:27'18" (+00'30")

15 km

(01:21'09")

00:27'03" (+00'15")

00:54'40" (+00'34")

20 km

(01:48'46")

00:27'37" (+00'49")

Finish

(01:57:18)

日期: 2019-04-13 17:39 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1344 Cal - 總步數: 20450 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'05" (+01'13")

1002 / 1002

183 / 89

05'30"

(11'36")

05'29" (+00'37")

1001 / 2003

194 / 93

05'22"

(16'58")

05'20" (+00'28")

1003 / 3007

197 / 94

04'53"

(21'51")

04'52"

1001 / 4008

196 / 104

05'20"

(27'11")

05'19" (+00'27")

1002 / 5011

193 / 97

展開計圈分析

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破2 pb

賽前宣言: Run

賽後評分: 有交管
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.69 km

Asics 虎走6 累積 : 2113.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

洪郁清, 鐘和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'25"	00:11'28"
3	05'18"	00:16'46"
4	04'47"	00:21'33"
5	05'15"	00:26'48"
6	05'41"	00:32'29"
7	05'46"	00:38'15"
8	05'12"	00:43'27"
9	05'15"	00:48'42"
10	05'24"	00:54'06"
11	05'31"	00:59'37"
12	05'18"	01:04'55"
13	05'22"	01:10'17"
14	05'35"	01:15'52"
15	05'17"	01:21'09"
16	05'56"	01:27'05"
17	05'16"	01:32'21"
18	05'38"	01:37'59"
19	05'25"	01:43'24"
20	05'22"	01:48'46"
21	05'34"	01:54'20"
21.0	73'36"	01:57'18"