Andrew CH Chen 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew CH Chen 基隆
ID 371967

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半馬 | 02:50:11 | 08:02/km | 第6半馬

2019 黃金小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:50:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'16")

00:44'16" (+06'30")

01:22'10" (+02'33")

10 km

(01:22'10")

00:37'54" (+00'08")

15 km

(01:59'56")

00:37'46"

01:19'37"

20 km

(02:41'47")

00:41'51" (+04'05")

Finish

(02:50:11)

日期: 2019-04-14 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'51")

1000 / 1000

2

08'32"

(16'28")

08'32" (+01'27")

1000 / 2000

3

09'31"

(26'00")

09'31" (+02'26")

1000 / 3000

4

08'54"

(34'55")

08'54" (+01'49")

1000 / 4000

5

09'20"

(44'15")

09'20" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林克敏, Wales Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'32"	00:16'28"
3	09'32"	00:26'00"
4	08'55"	00:34'55"
5	09'21"	00:44'16"
6	07'46"	00:52'02"
7	07'42"	00:59'44"
8	07'35"	01:07'19"
9	07'35"	01:14'54"
10	07'16"	01:22'10"
11	07'16"	01:29'26"
12	07'26"	01:36'52"
13	08'14"	01:45'06"
14	07'27"	01:52'33"
15	07'23"	01:59'56"
16	07'27"	02:07'23"
17	08'17"	02:15'40"
18	07'05"	02:22'45"
19	08'53"	02:31'38"
20	10'09"	02:41'47"
20.9	09'46"	02:50'11"

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朋友動態

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