月劵 l 2014/05/25 訓練日誌

月劵 l 高雄
ID 40213

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月劵 l

全馬 | 05:06:35 | 07:15/km | 第35馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	05:06:35
總名次	348 / 809
分組名次	65 / 176
平均速度	07:15/km

官方證書

月劵 l

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:05'05"

10 km

(01:05'05")

00:32'50" (+00'35")

15 km

(01:40'24")

00:35'19" (+03'04")

01:10'26" (+05'21")

20 km

(02:15'31")

00:35'07" (+02'52")

25 km

(02:52'04")

00:36'33" (+04'18")

01:15'27" (+10'22")

30 km

(03:30'58")

00:38'54" (+06'39")

35 km

(04:11'08")

00:40'10" (+07'55")

01:26'21" (+21'16")

40 km

(04:57'19")

00:46'11" (+13'56")

Finish

(05:06:35)

日期: 2014-05-25 06:03 - 總爬升: 419 m - 地點: 阿公店 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 70 - 卡路里: 3411 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'39"

1001 / 1001

06'33"

(12'13")

06'28" (+00'49")

1011 / 2013

07'43"

(19'56")

07'39" (+02'00")

1008 / 3022

06'24"

(26'20")

06'24" (+00'45")

997 / 4020

06'05"

(32'25")

06'00" (+00'21")

1012 / 5032

展開計圈分析

高雄

月劵 l

留言

爛透了..........................

賽前宣言: 全力以赴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.60 km

ASICS TARTHERZEAL TS(虎走) TJR273-9001 累積 : 849.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, 豐仔和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

月劵 l 腳痛只會影響速度和時間，不會影響一定要完賽的決心..............

2014-05-27 21:38 ·

1 個人推

ㄚ隆水啦！恭喜順利完賽!

2014-05-27 23:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'29"	00:12'09"
3	07'40"	00:19'49"
4	06'25"	00:26'14"
5	06'01"	00:32'15"
6	06'30"	00:38'45"
7	06'05"	00:44'50"
8	07'36"	00:52'26"
9	06'15"	00:58'41"
10	06'24"	01:05'05"
11	07'06"	01:12'11"
12	06'30"	01:18'41"
13	08'09"	01:26'50"
14	07'06"	01:33'56"
15	06'28"	01:40'24"
16	06'54"	01:47'18"
17	07'13"	01:54'31"
18	06'42"	02:01'13"
19	06'27"	02:07'40"
20	07'51"	02:15'31"
21	06'32"	02:22'03"
22	07'36"	02:29'39"
23	08'21"	02:38'00"
24	06'34"	02:44'34"
25	07'30"	02:52'04"
26	06'49"	02:58'53"
27	07'44"	03:06'37"
28	06'55"	03:13'32"
29	08'27"	03:21'59"
30	08'59"	03:30'58"
31	07'24"	03:38'22"
32	07'51"	03:46'13"
33	08'06"	03:54'19"
34	08'13"	04:02'32"
35	08'36"	04:11'08"
36	08'58"	04:20'06"
37	10'21"	04:30'27"
38	10'36"	04:41'03"
39	06'53"	04:47'56"
40	09'23"	04:57'19"
40.6	13'31"	05:05'34"