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Richard Lo
苗栗
ID 237861
28 位追隨者
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Richard Lo
全馬
|
04:50:42
|
06:52/km
|
第85馬
2019 黃金小鎮路跑賽
官方成績
日期
2019-04-14
成績
04:50:42
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:52/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'23")
00:33'23" (+01'52")
01:04'54"
10 km
(01:04'54")
00:31'31"
15 km
(01:39'32")
00:34'38" (+03'07")
01:07'57" (+03'03")
20 km
(02:12'51")
00:33'19" (+01'48")
25 km
(02:47'37")
00:34'46" (+03'15")
01:12'50" (+07'56")
30 km
(03:25'41")
00:38'04" (+06'33")
35 km
(04:04'02")
00:38'21" (+06'50")
01:13'44" (+08'50")
40 km
(04:39'25")
00:35'23" (+03'52")
Finish
(04:50:42)
日期:
2019-04-14 04:58
-
平均心率:
152
-
卡路里:
2482 Cal
-
平均步頻:
176
-
溫度:
22°C
-
濕度:
89%
-
PM2.5:
良好(10)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'43"
(06'43")
06'43" (+00'42")
1000 / 1000
2
06'07"
(12'51")
06'07" (+00'06")
1000 / 2000
3
06'17"
(19'08")
06'17" (+00'16")
1000 / 3000
4
06'12"
(25'20")
06'12" (+00'11")
1000 / 4000
5
06'33"
(31'53")
06'33" (+00'32")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'05"
(37'59")
06'05" (+00'04")
1000 / 6000
7
06'25"
(44'24")
06'25" (+00'24")
1000 / 7000
8
06'14"
(50'39")
06'14" (+00'13")
1000 / 8000
9
06'41"
(57'20")
06'41" (+00'40")
1000 / 9000
10
06'04"
(01:03'25")
06'04" (+00'03")
1000 / 10000
11
06'13"
(01:09'38")
06'13" (+00'12")
1000 / 11000
12
06'29"
(01:16'07")
06'29" (+00'28")
1000 / 12000
13
09'31"
(01:25'39")
09'31" (+03'30")
1000 / 13000
14
06'01"
(01:31'40")
06'01"
1000 / 14000
15
06'22"
(01:38'03")
06'22" (+00'21")
1000 / 15000
16
06'33"
(01:44'36")
06'33" (+00'32")
1000 / 16000
17
07'12"
(01:51'49")
07'12" (+01'11")
1000 / 17000
18
06'11"
(01:58'00")
06'11" (+00'10")
1000 / 18000
19
06'47"
(02:04'48")
06'47" (+00'46")
1000 / 19000
20
06'33"
(02:11'21")
06'33" (+00'32")
1000 / 20000
21
07'51"
(02:19'13")
07'51" (+01'50")
1000 / 21000
22
06'11"
(02:25'25")
06'11" (+00'10")
1000 / 22000
23
06'43"
(02:32'08")
06'43" (+00'42")
1000 / 23000
24
06'39"
(02:38'48")
06'39" (+00'38")
1000 / 24000
25
07'19"
(02:46'08")
07'19" (+01'18")
1000 / 25000
26
07'20"
(02:53'28")
07'20" (+01'19")
1000 / 26000
27
08'02"
(03:01'31")
08'02" (+02'01")
1000 / 27000
28
06'39"
(03:08'11")
06'39" (+00'38")
1000 / 28000
29
06'41"
(03:14'52")
06'41" (+00'40")
1000 / 29000
30
09'18"
(03:24'11")
09'18" (+03'17")
1000 / 30000
31
06'57"
(03:31'08")
06'57" (+00'56")
1000 / 31000
32
06'43"
(03:37'52")
06'43" (+00'42")
1000 / 32000
33
06'42"
(03:44'34")
06'42" (+00'41")
1000 / 33000
34
10'09"
(03:54'43")
10'09" (+04'08")
1000 / 34000
35
07'47"
(04:02'31")
07'47" (+01'46")
1000 / 35000
36
06'34"
(04:09'06")
06'34" (+00'33")
1000 / 36000
37
06'49"
(04:15'56")
06'49" (+00'48")
1000 / 37000
38
08'40"
(04:24'36")
08'40" (+02'39")
1000 / 38000
39
06'16"
(04:30'52")
06'16" (+00'15")
1000 / 39000
40
07'02"
(04:37'54")
07'02" (+01'01")
1000 / 40000
41
06'33"
(04:44'27")
06'33" (+00'32")
1000 / 41000
42
06'15"
(04:50'42")
07'57" (+01'56")
785 / 41785
賽前宣言:
Run as I can!!
賽後評分:
整體規劃佳。
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
215.36 km
TCX 上傳
| 6 years ago
林克敏
,
謝浚溢
和其他
8
人說推
·
留言
發哥
又是連日馬、真的強 恭喜完賽🎉
2019-04-14 15:18 ·
1
個人推
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'13"
00:08'13"
2
06'08"
00:14'21"
3
06'17"
00:20'38"
4
06'12"
00:26'50"
5
06'33"
00:33'23"
6
06'06"
00:39'29"
7
06'25"
00:45'54"
8
06'14"
00:52'08"
9
06'42"
00:58'50"
10
06'04"
01:04'54"
11
06'14"
01:11'08"
12
06'29"
01:17'37"
13
09'31"
01:27'08"
14
06'01"
01:33'09"
15
06'23"
01:39'32"
16
06'34"
01:46'06"
17
07'12"
01:53'18"
18
06'12"
01:59'30"
19
06'47"
02:06'17"
20
06'34"
02:12'51"
21
07'51"
02:20'42"
22
06'12"
02:26'54"
23
06'44"
02:33'38"
24
06'40"
02:40'18"
25
07'19"
02:47'37"
26
07'21"
02:54'58"
27
08'02"
03:03'00"
28
06'41"
03:09'41"
29
06'41"
03:16'22"
30
09'19"
03:25'41"
31
06'58"
03:32'39"
32
06'43"
03:39'22"
33
06'43"
03:46'05"
34
10'09"
03:56'14"
35
07'48"
04:04'02"
36
06'35"
04:10'37"
37
06'49"
04:17'26"
38
08'40"
04:26'06"
39
06'16"
04:32'22"
40
07'03"
04:39'25"
41
06'33"
04:45'58"
41.8
07'57"
04:52'13"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:20:46
|
29:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:52:52
|
05:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:29:44
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:39:09
|
06:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:29
|
06:03/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
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全馬 | 04:50:42 | 06:52/km | 第85馬
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