林龍仕 2019/04/14 訓練日誌

林龍仕台中
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林龍仕

全馬 | 05:41:56 | 08:04/km | 第38馬

2019 黃金小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:32'32" (+02'17")

15 km

(01:40'49")

00:38'02" (+07'47")

01:17'05" (+14'18")

20 km

(02:19'52")

00:39'03" (+08'48")

25 km

(02:59'24")

00:39'32" (+09'17")

01:24'25" (+21'38")

30 km

(03:44'17")

00:44'53" (+14'38")

35 km

(04:27'12")

00:42'55" (+12'40")

01:26'33" (+23'46")

40 km

(05:10'50")

00:43'38" (+13'23")

Finish

(05:41:56)

日期: 2019-04-14 05:00 - 地點: 苗栗黃金小鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2173 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'30")

1000 / 1000

05'54"

(12'19")

05'54"

1000 / 2000

05'58"

(18'17")

05'58" (+00'04")

1000 / 3000

05'56"

(24'13")

05'56" (+00'02")

1000 / 4000

06'02"

(30'15")

06'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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歡樂馬～

賽前宣言: .

賽後評分: 補給good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.63 km

01-Saucony K8綠-190301 累積 : 1057.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林克敏, Stanely 和其他 5 人說推

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林龍仕天氣微風涼爽，這苗栗環境不錯，農村純樸、地廣背山空氣好。看看房地產也不賴～

2019-04-14 12:36 ·

1 個人推

佳田好個賞屋路線

2019-04-14 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'54"	00:12'19"
3	05'58"	00:18'17"
4	05'56"	00:24'13"
5	06'02"	00:30'15"
6	06'02"	00:36'17"
7	06'09"	00:42'26"
8	06'13"	00:48'39"
9	08'11"	00:56'50"
10	05'57"	01:02'47"
11	07'22"	01:10'09"
12	07'08"	01:17'17"
13	07'59"	01:25'16"
14	07'25"	01:32'41"
15	08'08"	01:40'49"
16	06'21"	01:47'10"
17	10'21"	01:57'31"
18	06'41"	02:04'12"
19	09'17"	02:13'29"
20	06'23"	02:19'52"
21	09'05"	02:28'57"
22	10'19"	02:39'16"
23	06'17"	02:45'33"
24	07'23"	02:52'56"
25	06'28"	02:59'24"
26	11'19"	03:10'43"
27	07'56"	03:18'39"
28	07'42"	03:26'21"
29	08'29"	03:34'50"
30	09'27"	03:44'17"
31	06'11"	03:50'28"
32	10'36"	04:01'04"
33	06'29"	04:07'33"
34	12'43"	04:20'16"
35	06'56"	04:27'12"
36	09'25"	04:36'37"
37	07'37"	04:44'14"
38	08'43"	04:52'57"
39	09'22"	05:02'19"
40	08'31"	05:10'50"
41	11'09"	05:21'59"
42	12'00"	05:33'59"
42.5	16'33"	05:41'56"