Po-Chih Chen 2019/04/14 訓練日誌

Po-Chih Chen 高雄
ID 86826

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Po-Chih Chen

全馬 | 05:30:17 | 07:49/km | 第122馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:30:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:35'46" (+03'51")

15 km

(01:47'57")

00:40'16" (+08'21")

01:19'46" (+12'05")

20 km

(02:27'27")

00:39'30" (+07'35")

25 km

(03:08'12")

00:40'45" (+08'50")

01:22'22" (+14'41")

30 km

(03:49'49")

00:41'37" (+09'42")

35 km

(04:30'02")

00:40'13" (+08'18")

01:22'57" (+15'16")

40 km

(05:12'46")

00:42'44" (+10'49")

Finish

(05:30:17)

日期: 2019-04-14 05:59 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2629 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'53")

1000 / 1000

06'17"

(12'59")

06'17" (+00'29")

1000 / 2000

07'13"

(20'12")

07'13" (+01'25")

1000 / 3000

05'53"

(26'06")

05'53" (+00'05")

1000 / 4000

05'48"

(31'54")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nelson Lu, 石耀聰和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'18"	00:12'59"
3	07'14"	00:20'13"
4	05'53"	00:26'06"
5	05'49"	00:31'55"
6	07'19"	00:39'14"
7	06'09"	00:45'23"
8	08'16"	00:53'39"
9	07'03"	01:00'42"
10	06'59"	01:07'41"
11	09'28"	01:17'09"
12	06'55"	01:24'04"
13	08'52"	01:32'56"
14	06'46"	01:39'42"
15	08'15"	01:47'57"
16	06'57"	01:54'54"
17	08'41"	02:03'35"
18	08'26"	02:12'01"
19	08'21"	02:20'22"
20	07'05"	02:27'27"
21	08'04"	02:35'31"
22	07'05"	02:42'36"
23	09'31"	02:52'07"
24	07'40"	02:59'47"
25	08'25"	03:08'12"
26	07'47"	03:15'59"
27	07'35"	03:23'34"
28	08'22"	03:31'56"
29	09'14"	03:41'10"
30	08'39"	03:49'49"
31	07'05"	03:56'54"
32	07'08"	04:04'02"
33	09'01"	04:13'03"
34	07'33"	04:20'36"
35	09'26"	04:30'02"
36	07'54"	04:37'56"
37	09'26"	04:47'22"
38	08'11"	04:55'33"
39	08'11"	05:03'44"
40	09'02"	05:12'46"
41	06'59"	05:19'45"
42	07'17"	05:27'02"
42.5	07'22"	05:30'38"