| 1、2月跑量創下近5年來新低，3月雖然勉強拉到200K，但幾乎沒練跑山路。
聽說風櫃嘴馬很硬，賽前已有爆掉的預感。只是沒想到，爆應會來得這麼快…
從至善國中起跑後，一路開始緩坡向上，起跑時已感到吃力，經過1K，聽到跑在旁不認識的跑友跟他的朋友說：現在這都不算上坡，後面進到山裡才有真正的坡…
一聽，這打擊真大…意志力全失，創下了起跑後1.5K就開始啟動步兵跑走模式的新紀錄 orz
不過，既然是LDS超馬團年度大會師，再怎麼硬再怎麼難跑，咬緊牙關也要撐到私補站和各位好友見個面才行。
就這樣一路掙扎10K上坡，見到私補站的那一刻，差不多可用久旱逢甘霖來形容吧？哈哈…
最讓人感動的，還是私補站的各位好友，答應我，無論如何，都會等我從全馬折返回來再次經過。真是…太感心太感動！也因為有各位的這番話，我努力不成為最後一位再次經過私補站的團員，好像是倒數第2位吧？哈哈…
雖說最後10K幾乎一路下坡，不過大腿肌四頭肌也已緊繃到快抽筋，沒法一路慢跑前進，還是只能跑跑走走…和上坡的差別是，跑的多一些，走的少一些。好不容易終於滾肥終點，剛好趕上最後的團拍大合照。活著滾肥來的感覺，真好。
在此要特別感謝志中兄。在我回到終點後，彎腰蹲下已非常困難時，幫我拆下鞋子上的晶片，幫我列印成續證明和拿取完賽物資，之後更不只口頭說明，而是帶著我爬樓梯走到淋浴區門口。也非常感謝總姊秋茹，幫我盛了好大一碗熱騰騰的米粉湯。這麼慢回到終點，讓各位久等之餘，還蒙各位照顧良多，我無法以身相許(也沒人要吧，哈哈)只能繼續努力，希望下次大會師能有些進步…倒數第3名回來好了~^_^~
(感謝隊長 Tim Yu 辛苦拍了相簿中大部分美照。感謝Justin賈教練、Jack Chin 小簡和路上遇到的攝影大哥美拍) 賽前宣言: LDS年度大會師，我來了。 賽後評分: LDS年度大會師，遇到好多認識的不認識的跑友。還有一級棒的LDS私補站，吃吃喝喝很開心。 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 128.28 km  MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1385.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'25" | 00:07'25" | | 2 | 08'41" | 00:16'06" | | 3 | 08'22" | 00:24'28" | | 4 | 08'50" | 00:33'18" | | 5 | 09'56" | 00:43'14" | | 6 | 08'35" | 00:51'49" | | 7 | 09'16" | 01:01'05" | | 8 | 10'39" | 01:11'44" | | 9 | 10'35" | 01:22'19" | | 10 | 09'55" | 01:32'14" | | 11 | 11'06" | 01:43'20" | | 12 | 08'31" | 01:51'51" | | 13 | 06'04" | 01:57'55" | | 14 | 05'43" | 02:03'38" | | 15 | 05'45" | 02:09'23" | | 16 | 05'45" | 02:15'08" | | 17 | 10'23" | 02:25'31" | | 18 | 07'12" | 02:32'43" | | 19 | 06'48" | 02:39'31" | | 20 | 06'42" | 02:46'13" | | 21 | 08'17" | 02:54'30" | | 22 | 08'16" | 03:02'46" | | 23 | 10'03" | 03:12'49" | | 24 | 09'23" | 03:22'12" | | 25 | 11'51" | 03:34'03" | | 26 | 10'30" | 03:44'33" | | 27 | 10'46" | 03:55'19" | | 28 | 12'27" | 04:07'46" | | 29 | 13'08" | 04:20'54" | | 30 | 12'25" | 04:33'19" | | 31 | 13'11" | 04:46'30" | | 32 | 09'18" | 04:55'48" | | 33 | 12'55" | 05:08'43" | | 34 | 06'30" | 05:15'13" | | 35 | 07'33" | 05:22'46" | | 36 | 06'56" | 05:29'42" | | 37 | 07'51" | 05:37'33" | | 38 | 08'51" | 05:46'24" | | 39 | 07'29" | 05:53'53" | | 40 | 07'32" | 06:01'25" | | 41 | 06'49" | 06:08'14" | | 42 | 07'10" | 06:15'24" | | 42.9 | 06'53" | 06:21'43" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 06:21:42 | 09:02/km | 第35馬
彰化
留言 
展開計圈分析
