王順明 2019/04/14 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

50.0 km | 06:48:31 | 08:10/km | 第103馬

2019 阿草跑出路〜田水集超級馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	06:48:31
總名次	155 / 311
分組名次	148 / 287
平均速度	08:10/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:08'01"

10 km

(01:08'01")

00:36'20" (+04'39")

15 km

(01:47'31")

00:39'30" (+07'49")

01:23'39" (+15'38")

20 km

(02:31'40")

00:44'09" (+12'28")

25 km

(03:12'54")

00:41'14" (+09'33")

01:20'50" (+12'49")

30 km

(03:52'30")

00:39'36" (+07'55")

35 km

(04:39'50")

00:47'20" (+15'39")

01:31'31" (+23'30")

40 km

(05:24'01")

00:44'11" (+12'30")

45 km

(06:06'13")

00:42'12" (+10'31")

01:21'59" (+13'58")

50 km

(06:46'00")

00:39'47" (+08'06")

Finish

(06:48:31)

日期: 2019-04-14 05:00 - 總爬升: 810 m - 地點: 田中高級中學 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2725 Cal - 總步數: 69766 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'48" (+00'58")

1007 / 1007

181 / 80

05'58"

(12'50")

05'55" (+00'05")

1007 / 2015

180 / 93

05'58"

(18'48")

05'56" (+00'06")

1003 / 3018

179 / 93

05'58"

(24'46")

05'57" (+00'07")

1002 / 4021

180 / 93

06'56"

(31'42")

06'55" (+01'05")

1001 / 5023

172 / 83

展開計圈分析

06'10"

(37'52")

06'06" (+00'16")

1008 / 6031

179 / 91

06'18"

(44'10")

06'14" (+00'24")

1008 / 7040

178 / 89

06'07"

(50'17")

06'05" (+00'15")

1003 / 8044

179 / 91

09'35"

(59'52")

09'34" (+03'44")

1001 / 9046

143 / 72

08'15"

(01:08'07")

08'12" (+02'22")

1005 / 10051

163 / 74

06'55"

(01:15'02")

06'51" (+01'01")

1008 / 11059

168 / 86

09'35"

(01:24'37")

09'32" (+03'42")

1004 / 12063

142 / 73

06'32"

(01:31'09")

06'31" (+00'41")

1001 / 13065

176 / 86

09'52"

(01:41'01")

09'51" (+04'01")

1001 / 14067

141 / 71

06'35"

(01:47'36")

06'34" (+00'44")

1000 / 15067

178 / 85

06'22"

(01:53'58")

06'19" (+00'29")

1007 / 16074

178 / 88

11'55"

(02:05'53")

11'50" (+06'00")

1005 / 17080

136 / 62

06'54"

(02:12'47")

06'50" (+01'00")

1007 / 18088

177 / 82

11'40"

(02:24'27")

11'38" (+05'48")

1002 / 19090

147 / 58

07'21"

(02:31'48")

07'17" (+01'27")

1007 / 20098

178 / 76

07'22"

(02:39'10")

07'18" (+01'28")

1006 / 21105

191 / 71

07'04"

(02:46'14")

07'02" (+01'12")

1003 / 22108

189 / 74

07'07"

(02:53'21")

07'04" (+01'14")

1004 / 23113

194 / 72

10'38"

(03:03'59")

10'37" (+04'47")

1000 / 24113

164 / 57

09'03"

(03:13'02")

09'00" (+03'10")

1004 / 25118

193 / 57

12'03"

(03:25'05")

12'02" (+06'12")

1000 / 26118

128 / 64

06'43"

(03:31'48")

06'39" (+00'49")

1007 / 27126

178 / 83

06'06"

(03:37'54")

06'03" (+00'13")

1006 / 28133

181 / 90

05'51"

(03:43'45")

05'50"

1002 / 29135

182 / 93

08'57"

(03:52'42")

08'54" (+03'04")

1004 / 30139

203 / 55

16'47"

(04:09'29")

16'46" (+10'56")

1000 / 31140

116 / 51

06'59"

(04:16'28")

06'55" (+01'05")

1007 / 32147

178 / 80

09'18"

(04:25'46")

09'14" (+03'24")

1005 / 33153

163 / 66

07'12"

(04:32'58")

07'08" (+01'18")

1008 / 34161

166 / 84

07'02"

(04:40'00")

06'59" (+01'09")

1004 / 35166

187 / 76

09'40"

(04:49'40")

09'36" (+03'46")

1006 / 36173

171 / 60

07'24"

(04:57'04")

07'21" (+01'31")

1005 / 37178

182 / 74

07'22"

(05:04'26")

07'19" (+01'29")

1004 / 38182

188 / 72

12'36"

(05:17'02")

12'30" (+06'40")

1007 / 39190

140 / 57

07'11"

(05:24'13")

07'08" (+01'18")

1004 / 40195

188 / 74

08'30"

(05:32'43")

08'28" (+02'38")

1002 / 41197

200 / 58

10'12"

(05:42'55")

10'08" (+04'18")

1005 / 42202

163 / 60

08'25"

(05:51'20")

08'21" (+02'31")

1007 / 43210

182 / 65

07'43"

(05:59'03")

07'41" (+01'51")

1002 / 44213

193 / 67

09'21"

(06:08'24")

09'17" (+03'27")

1006 / 45219

173 / 62

07'43"

(06:16'07")

07'41" (+01'51")

1004 / 46223

180 / 72

07'35"

(06:23'42")

07'34" (+01'44")

1001 / 47225

181 / 72

06'56"

(06:30'38")

06'55" (+01'05")

1000 / 48225

192 / 74

08'25"

(06:39'03")

08'21" (+02'31")

1007 / 49233

176 / 67

07'13"

(06:46'16")

07'12" (+01'22")

1001 / 50234

192 / 71

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這次參家舒康路跑協會所辦2019阿草跑出路，路線規劃很棒，欣賞田中、二水、集集綠色隧道、龍泉火車站、921地震震歪鐵塔(斜塔)、濁水火車站等等美景，大多路線旁邊就是稻田，稻穗微風吹來很有ㄧ番感覺(很舒服)。
補給站美食更棒，讓跑者們吃到飽吃到不想跑，有機會還是會再參加這ㄧ場優質賽事。https://www.youtube.com/watch?v=Tuck8djLLA8

賽後評分: 這次參家舒康路跑協會所辦2019阿草跑出路，路線規劃很棒，欣賞田中、二水、集集綠色隧道、龍泉火車站、921地震震歪鐵塔(斜塔)、濁水火車站等等美景，大多路線旁邊就是稻田，稻穗微風吹來很有ㄧ番感覺(很舒服)。補給站美食更棒，讓跑者們吃到飽吃到不想跑，有機會還是會再參加這ㄧ場優質賽事。
給 5 星

4月累積里程 : 202.07 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林滿滿, green 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'58"	00:12'46"
3	06'01"	00:18'47"
4	05'58"	00:24'45"
5	06'56"	00:31'41"
6	06'07"	00:37'48"
7	06'17"	00:44'05"
8	06'08"	00:50'13"
9	09'35"	00:59'48"
10	08'13"	01:08'01"
11	06'55"	01:14'56"
12	09'36"	01:24'32"
13	06'32"	01:31'04"
14	09'53"	01:40'57"
15	06'34"	01:47'31"
16	06'20"	01:53'51"
17	11'54"	02:05'45"
18	06'51"	02:12'36"
19	11'42"	02:24'18"
20	07'22"	02:31'40"
21	07'21"	02:39'01"
22	07'04"	02:46'05"
23	07'07"	02:53'12"
24	10'38"	03:03'50"
25	09'04"	03:12'54"
26	12'04"	03:24'58"
27	06'41"	03:31'39"
28	06'02"	03:37'41"
29	05'50"	03:43'31"
30	08'59"	03:52'30"
31	16'51"	04:09'21"
32	06'51"	04:16'12"
33	09'24"	04:25'36"
34	07'10"	04:32'46"
35	07'04"	04:39'50"
36	09'37"	04:49'27"
37	07'21"	04:56'48"
38	07'25"	05:04'13"
39	12'35"	05:16'48"
40	07'13"	05:24'01"
41	08'26"	05:32'27"
42	10'16"	05:42'43"
43	08'18"	05:51'01"
44	07'39"	05:58'40"
45	07'33"	06:06'13"
46	09'39"	06:15'52"
47	07'37"	06:23'29"
48	06'56"	06:30'25"
49	08'22"	06:38'47"
50	07'13"	06:46'00"
50.5	07'43"	06:49'41"