eugine 2012/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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全馬 | 04:17:41 | 06:06/km | 第9馬

2012 虎尾全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-23
成績	04:17:41
總名次	720 / 2049
分組名次	197 / 568
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+02'28")

01:00'20" (+00'47")

10 km

(01:00'20")

00:29'10" (+00'28")

15 km

(01:29'02")

00:28'42"

00:59'33"

20 km

(01:59'53")

00:30'51" (+02'09")

25 km

(02:30'40")

00:30'47" (+02'05")

01:03'12" (+03'39")

30 km

(03:03'05")

00:32'25" (+03'43")

35 km

(03:34'35")

00:31'30" (+02'48")

01:01'07" (+01'34")

40 km

(04:04'12")

00:29'37" (+00'55")

Finish

(04:17:41)

日期: 2012-12-23 07:00 - 平均心率: 70 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

新竹

eugine

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.44 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

WUL, ChrisKo 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'04"	00:14'05"
3	05'54"	00:19'59"
4	05'37"	00:25'36"
5	05'34"	00:31'10"
6	05'52"	00:37'02"
7	05'38"	00:42'40"
8	05'32"	00:48'12"
9	06'34"	00:54'46"
10	05'34"	01:00'20"
11	05'34"	01:05'54"
12	05'31"	01:11'25"
13	05'45"	01:17'10"
14	06'05"	01:23'15"
15	05'47"	01:29'02"
16	06'12"	01:35'14"
17	06'28"	01:41'42"
18	06'03"	01:47'45"
19	06'04"	01:53'49"
20	06'04"	01:59'53"
21	05'54"	02:05'47"
22	06'22"	02:12'09"
23	05'45"	02:17'54"
24	05'48"	02:23'42"
25	06'58"	02:30'40"
26	05'54"	02:36'34"
27	05'55"	02:42'29"
28	06'23"	02:48'52"
29	06'07"	02:54'59"
30	08'06"	03:03'05"
31	06'06"	03:09'11"
32	06'04"	03:15'15"
33	06'36"	03:21'51"
34	06'01"	03:27'52"
35	06'43"	03:34'35"
36	05'52"	03:40'27"
37	05'54"	03:46'21"
38	05'48"	03:52'09"
39	05'45"	03:57'54"
40	06'18"	04:04'12"
41	06'11"	04:10'23"
42	05'54"	04:16'17"
42.6	05'59"	04:19'47"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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