Rain Juang 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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10.0 km | 01:56:42 | 11:40/km

2019 POWER IN RUN 高雄路跑

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:40/km

日期: 2019-04-21 05:59 - 平均心率: 132 - 卡路里: 564 Cal - 總步數: 17978 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'45"

(08'45")

08'44" (+01'20")

1001 / 1001

165 / 69

2

07'25"

(16'10")

07'24"

1001 / 2003

170 / 79

3

10'49"

(26'59")

10'48" (+03'24")

1000 / 3004

137 / 67

4

08'52"

(35'51")

08'51" (+01'27")

1000 / 4005

183 / 61

5

11'31"

(47'22")

11'30" (+04'06")

1000 / 5005

161 / 53

展開計圈分析

Rain Juang

·

讚！補給棒😎🤘

賽後評分: 很棒！！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.62 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ShihYuan, 江說說和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'17"	00:15'58"
3	10'43"	00:26'41"
4	08'53"	00:35'34"
5	11'13"	00:46'47"
6	09'31"	00:56'18"
7	11'06"	01:07'24"
8	08'53"	01:16'17"
9	09'58"	01:26'15"
10	16'30"	01:42'45"
10.4	31'18"	01:56'42"

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