鄭嘉銘 2019/04/21 訓練日誌

鄭嘉銘台中
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鄭嘉銘

半馬 | 01:29:08 | 04:13/km | 第24半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57"

00:42'20"

10 km

(00:42'20")

00:21'23" (+00'26")

15 km

(01:03'49")

00:21'29" (+00'32")

00:43'04" (+00'44")

20 km

(01:25'24")

00:21'35" (+00'38")

Finish

(01:29:08)

日期: 2019-04-21 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'02")

1000 / 1000

04'11"

(08'21")

04'11" (+00'03")

1000 / 2000

04'16"

(12'37")

04'16" (+00'08")

1000 / 3000

04'08"

(16'46")

04'08"

1000 / 4000

04'10"

(20'57")

04'10" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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總排13，分組第一，跟著大腳丫格碩回來

遇到社運大魔王碩哥合照，破傑，副座都有幫我加油，員林果然是員路大本營

賽後評分: 濕度100%
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 387.40 km

Adidas takumi Ren 3 累積 : 1544.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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Judy 嘉銘果然是台中之光，名不虛傳耶!

2019-04-22 12:06 ·

3 個人推

鄭嘉銘 judy謝謝啦~

2019-04-22 20:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'11"	00:08'21"
3	04'17"	00:12'38"
4	04'08"	00:16'46"
5	04'11"	00:20'57"
6	04'13"	00:25'10"
7	04'17"	00:29'27"
8	04'18"	00:33'45"
9	04'19"	00:38'04"
10	04'16"	00:42'20"
11	04'15"	00:46'35"
12	04'16"	00:50'51"
13	04'18"	00:55'09"
14	04'16"	00:59'25"
15	04'24"	01:03'49"
16	04'18"	01:08'07"
17	04'16"	01:12'23"
18	04'27"	01:16'50"
19	04'19"	01:21'09"
20	04'15"	01:25'24"
20.9	03'59"	01:29'11"