帥哥港 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥港台中
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半馬 | 01:43:43 | 04:54/km | 第9半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+00'32")

00:49'05" (+00'46")

10 km

(00:49'05")

00:24'29" (+00'25")

15 km

(01:13'20")

00:24'15" (+00'11")

00:48'19"

20 km

(01:37'24")

00:24'04"

Finish

(01:43:43)

日期: 2019-04-21 06:00 - 地點: 員林龍燈公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1069 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

台中

帥哥港

·

台中

帥哥港

·

1:45配速成功！

賽前宣言: 95～97分

賽後評分: 都平路，好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.62 km

Mizuno 皇速三累積 : 1383.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Kenny 🏃, Hao 和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

帥哥港 Frank, 你愛說笑！下次你帶95分

2019-04-21 12:05 ·

Frank Dai 好熱跑不動了

2019-04-21 13:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'59"	00:09'58"
3	05'02"	00:15'00"
4	04'45"	00:19'45"
5	04'51"	00:24'36"
6	04'54"	00:29'30"
7	04'44"	00:34'14"
8	04'54"	00:39'08"
9	04'56"	00:44'04"
10	05'01"	00:49'05"
11	04'42"	00:53'47"
12	04'53"	00:58'40"
13	04'48"	01:03'28"
14	04'52"	01:08'20"
15	05'00"	01:13'20"
16	04'54"	01:18'14"
17	04'48"	01:23'02"
18	04'45"	01:27'47"
19	04'58"	01:32'45"
20	04'39"	01:37'24"
21	05'00"	01:42'24"
21.2	05'23"	01:43'43"

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