林長緯 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

林長緯屏東
ID 127229

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半馬 | 01:42:55 | 04:52/km | 第6半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:45'17"

10 km

(00:45'17")

00:23'04" (+00'51")

15 km

(01:08'53")

00:23'36" (+01'23")

00:49'06" (+03'49")

20 km

(01:34'23")

00:25'30" (+03'17")

Finish

(01:42:55)

日期: 2019-04-28 06:10 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'47")

04'14"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'11")

04'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'40")

04'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'13")

04'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱，實在不好跑。

賽後評分: 沒事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 265.84 km

鱷魚牌跟來勁ㄚ托累積 : 1277.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, Alice 和其他 35 人說推

·

觀看另 11 則留言

小Z 恭喜完賽

2019-04-29 23:39 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜抗日完賽👍

2019-05-05 16:01 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'15"	00:08'48"
3	04'24"	00:13'12"
4	04'28"	00:17'40"
5	04'33"	00:22'13"
6	04'32"	00:26'45"
7	04'39"	00:31'24"
8	04'33"	00:35'57"
9	04'41"	00:40'38"
10	04'39"	00:45'17"
11	04'43"	00:50'00"
12	04'37"	00:54'37"
13	04'45"	00:59'22"
14	04'48"	01:04'10"
15	04'43"	01:08'53"
16	04'54"	01:13'47"
17	04'51"	01:18'38"
18	05'16"	01:23'54"
19	04'58"	01:28'52"
20	05'31"	01:34'23"
21	04'59"	01:39'22"
21.7	05'05"	01:43'08"

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