林潔西 2019/04/28 訓練日誌

林潔西新北市
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林潔西

半馬 | 02:12:12 | 06:15/km | 第3半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:12:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:30'22" (+05'11")

15 km

(01:27'44")

00:32'11" (+07'00")

01:04'11" (+08'38")

20 km

(01:59'44")

00:32'00" (+06'49")

Finish

(02:12:12)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1112 Cal - 總步數: 24226 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'31"

1004 / 1004

190 / 115

04'53"

(09'26")

04'52" (+00'21")

1002 / 2007

189 / 108

05'10"

(14'36")

05'09" (+00'38")

1000 / 3007

188 / 102

05'20"

(19'56")

05'19" (+00'48")

1002 / 4010

184 / 101

05'45"

(25'41")

05'44" (+01'13")

1001 / 5011

189 / 91

展開計圈分析

新北市

林潔西

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新北市

林潔西

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世界地球日路跑21k完曬
熱屎了，跑到厭世啊😖
#又黑到不知道哪個色階去惹

賽後評分: 完賽禮不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.58 km

美津濃 GEL-CONTEND 4 累積 : 429.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'45"	00:09'15"
3	05'04"	00:14'19"
4	05'13"	00:19'32"
5	05'39"	00:25'11"
6	05'23"	00:30'34"
7	05'31"	00:36'05"
8	06'52"	00:42'57"
9	05'38"	00:48'35"
10	06'58"	00:55'33"
11	05'38"	01:01'11"
12	06'05"	01:07'16"
13	07'13"	01:14'29"
14	06'01"	01:20'30"
15	07'14"	01:27'44"
16	05'49"	01:33'33"
17	06'09"	01:39'42"
18	07'26"	01:47'08"
19	06'14"	01:53'22"
20	06'22"	01:59'44"
21	06'36"	02:06'20"
21.7	08'33"	02:12'12"