謝繼承 2019/05/05 訓練日誌

謝繼承花蓮
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謝繼承

半馬 | 01:48:01 | 05:07/km | 第13半馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:48:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:24'25" (+00'30")

15 km

(01:13'18")

00:24'58" (+01'03")

00:50'54" (+02'34")

20 km

(01:39'14")

00:25'56" (+02'01")

Finish

(01:48:01)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+01'11")

1000 / 1000

05'25"

(10'43")

05'25" (+01'18")

1000 / 2000

04'40"

(15'23")

04'40" (+00'33")

1000 / 3000

04'07"

(19'30")

04'07"

1000 / 4000

04'24"

(23'55")

04'24" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

留言

幾乎一個月沒跑能跑出這成績很滿意了（而且總長還多1K）謝謝今早的好天氣與吉安隊友的互相鼓勵雖然半馬的四大金剛沒得名但大家都盡力了我也鐵腿了

賽後評分: 半馬幾乎多了1K其他還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WEIYEA, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

留言

陳明裕（吉安路跑協會）吉安就是需要你……
恭喜順利完賽……

2019-05-05 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'25"	00:10'43"
3	04'40"	00:15'23"
4	04'07"	00:19'30"
5	04'25"	00:23'55"
6	04'37"	00:28'32"
7	04'47"	00:33'19"
8	05'04"	00:38'23"
9	04'55"	00:43'18"
10	05'02"	00:48'20"
11	05'01"	00:53'21"
12	05'07"	00:58'28"
13	05'03"	01:03'31"
14	04'47"	01:08'18"
15	05'00"	01:13'18"
16	05'06"	01:18'24"
17	05'18"	01:23'42"
18	04'51"	01:28'33"
19	05'22"	01:33'55"
20	05'19"	01:39'14"
21	05'10"	01:44'24"
21.8	05'45"	01:48'52"