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    彭武德 高雄
    ID 12685
    118 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    彭武德
    全馬 | 05:11:49 | 07:23/km | 第51馬
    2019 長濱雙浪金剛馬拉松
    官方成績
    日期2019-05-05
    成績05:11:49
    總名次143 / 266
    分組名次41 / 74
    平均速度07:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'29")
    00:33'29" (+00'56")01:06'02"
    10 km(01:06'02")
    00:32'33"
    15 km(01:40'53")
    00:34'51" (+02'18")01:14'00" (+07'58")
    20 km(02:20'02")
    00:39'09" (+06'36")
    25 km(02:56'46")
    00:36'44" (+04'11")01:15'01" (+08'59")
    30 km(03:35'03")
    00:38'17" (+05'44")
    35 km(04:16'23")
    00:41'20" (+08'47")01:21'03" (+15'01")
    40 km(04:56'06")
    00:39'43" (+07'10")
    Finish(05:11:49)

    日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'32"  (06'32")
    06'32" (+00'54")1000 / 1000
    2
    07'37"  (14'09")
    07'37" (+01'59")1000 / 2000
    3
    07'12"  (21'22")
    07'12" (+01'34")1000 / 3000
    4
    05'38"  (27'00")
    05'38"1000 / 4000
    5
    06'29"  (33'29")
    06'29" (+00'51")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'54"  (39'24")
    05'54" (+00'16")1000 / 6000
    7
    06'48"  (46'13")
    06'48" (+01'10")1000 / 7000
    8
    07'21"  (53'34")
    07'21" (+01'43")1000 / 8000
    9
    06'19"  (59'53")
    06'19" (+00'41")1000 / 9000
    10
    06'08"  (01:06'02")
    06'08" (+00'30")1000 / 10000
    11
    06'15"  (01:12'18")
    06'15" (+00'37")1000 / 11000
    12
    06'26"  (01:18'45")
    06'26" (+00'48")1000 / 12000
    13
    06'31"  (01:25'16")
    06'31" (+00'53")1000 / 13000
    14
    07'03"  (01:32'20")
    07'03" (+01'25")1000 / 14000
    15
    08'33"  (01:40'53")
    08'33" (+02'55")1000 / 15000
    16
    08'31"  (01:49'25")
    08'31" (+02'53")1000 / 16000
    17
    07'52"  (01:57'17")
    07'52" (+02'14")1000 / 17000
    18
    07'08"  (02:04'25")
    07'08" (+01'30")1000 / 18000
    19
    07'23"  (02:11'49")
    07'23" (+01'45")1000 / 19000
    20
    08'12"  (02:20'02")
    08'12" (+02'34")1000 / 20000
    21
    08'03"  (02:28'05")
    08'03" (+02'25")1000 / 21000
    22
    07'52"  (02:35'57")
    07'52" (+02'14")1000 / 22000
    23
    07'12"  (02:43'09")
    07'12" (+01'34")1000 / 23000
    24
    06'33"  (02:49'43")
    06'33" (+00'55")1000 / 24000
    25
    07'02"  (02:56'46")
    07'02" (+01'24")1000 / 25000
    26
    06'15"  (03:03'01")
    06'15" (+00'37")1000 / 26000
    27
    07'05"  (03:10'07")
    07'05" (+01'27")1000 / 27000
    28
    09'44"  (03:19'51")
    09'44" (+04'06")1000 / 28000
    29
    07'16"  (03:27'07")
    07'16" (+01'38")1000 / 29000
    30
    07'55"  (03:35'03")
    07'55" (+02'17")1000 / 30000
    31
    09'06"  (03:44'10")
    09'06" (+03'28")1000 / 31000
    32
    06'36"  (03:50'47")
    06'36" (+00'58")1000 / 32000
    33
    09'34"  (04:00'21")
    09'34" (+03'56")1000 / 33000
    34
    06'52"  (04:07'14")
    06'52" (+01'14")1000 / 34000
    35
    09'09"  (04:16'23")
    09'09" (+03'31")1000 / 35000
    36
    06'39"  (04:23'02")
    06'39" (+01'01")1000 / 36000
    37
    03'09"  (04:26'12")
    09'32" (+03'54")330 / 36330
    38
    08'10"  (04:34'22")
    08'10" (+02'32")1000 / 37330
    39
    08'14"  (04:42'37")
    08'14" (+02'36")1000 / 38330
    40
    07'26"  (04:50'03")
    07'26" (+01'48")1000 / 39330
    41
    09'02"  (04:59'06")
    09'02" (+03'24")1000 / 40330
    42
    08'30"  (05:07'36")
    08'30" (+02'52")1000 / 41330
    43
    04'16"  (05:11'53")
    07'12" (+01'34")593 / 41924
    高雄
    彭武德
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    高雄
    彭武德
    · 留言

    感謝老天爺給了陰涼的好天氣,讓我本來想來挑戰火燒馬,沒想到卻賺到一個超涼快的馬。早聽說這一場很熱,朋友邀我來本也是要挑戰耐熱度,沒想卻賺到個好天氣。沿途確實很少遮蔭,如果平時來跑,鐵定一堆人中暑。 補給的水和舒跑都充足,但缺其他飲料,例如可樂沙士或甘蔗汁。有吃到不同口味的特製蛋塔,可惜吃完竟然胃痛到停下來休息,還好一下就過了。回程38K也有喝到“雞肉捲小米酒”,冰涼又嗆辣,感覺很爽,盲酥酥的,結果隔一會兒竟然有點暈眩,跑得飄飄然有點醉,還好也是一下子就過了。大會沒提供餐盒,但有鄉公所提供的摸彩券可以去買特色美食,有30, 50,100元的面額,我抽到50元,有朋友抽到100元,蠻樂的。 沿途風景不錯,沿著海岸線一直跑很好看,也看到雙浪原來是海浪、稻浪,還有金剛大道像金剛的山,只是不知是哪一座,哈哈,反正每一座看起來都很像黑猩猩。也從外頭看到俊秀美麗的八仙洞、整修中的北迴歸線塔、幾個教會的外形也頗有特色,像樟原教會就是用船的造型當屋頂。最後到長虹橋、青山綠水,空氣也很好,雖然偶有居民煮飯的柴火味,也還能接受。 特別感謝很多原住民朋友的熱情加油,敲鑼打鼓的,真的聽到都會想跑快一點。聽說沿路經過八個部落,原住民朋友拿出他們的傳統服飾在路旁跳舞,令人感動。 在個人成績方面,由於最近的訓練比較足夠,終於跑出近兩年來最好的成績(5'11),可惜仍沒有破五。想來主要是因為前一晚9:30坐夜車顛簸至會場,其實沒睡好,在做熱身操時一跳就有點暈,大概就心裡有數了,加上沿路一直感覺鞋內有沙子,停下來弄了二次還是一直在,索幸不管它了。能有這樣的成績仍歸功於平時的長跑與間歇訓練,減重,核心訓練、吃BCAA等,多管齊下的效果吧。回高雄的路上便一路狂睡,只有下車尿尿時醒來。

    賽前宣言: 第一次跑台東,希望不會太熱
    賽後評分: 補給的水和舒跑都充足,但缺其他飲料,例如可樂沙士或甘蔗汁。有吃到不同口味的特製蛋塔。回程38K也有喝到“雞肉捲小米酒”,冰涼又嗆辣,感覺很爽,盲酥酥的。大會沒提供餐盒,但有鄉公所提供的摸彩券可以去買特色美食,有30, 50,100元的面額,我抽到50元,有朋友抽到100元,蠻樂的。 沿途風景不錯,沿著海岸線一直跑很好看,也看到雙浪原來是海浪、稻浪,還有金剛大道像金剛的山,只是不知是哪一座,哈哈,反正每一座看起來都很像黑猩猩。也從外頭看到俊秀美麗的八仙洞、整修中的北迴歸線塔、幾個教會的外形也頗有特色,像樟原教會就是用船的造型當屋頂。最後到長虹橋、青山綠水,空氣也很好,雖然偶有居民煮飯的柴火味,也還能接受。 特別感謝很多原住民朋友的熱情加油,敲鑼打鼓的,真的聽到都會想跑快一點。聽說沿路經過八個部落,原住民朋友拿出他們的傳統服飾在路旁跳舞,令人感動。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 219.80 km ASICS gel-kayano 25 累積 : 1008.6 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Yu Ling Liu, Colin Lin 和其他 17 人說推
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    觀看另 1 則留言
    賴祺祥 恭喜完賽
    2019-05-05 16:41 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜完賽
    2019-05-05 22:54 ·
     1 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2019-05-07 12:21 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    207'37"00:14'09"
    307'13"00:21'22"
    405'38"00:27'00"
    506'29"00:33'29"
    605'55"00:39'24"
    706'49"00:46'13"
    807'21"00:53'34"
    906'20"00:59'54"
    1006'08"01:06'02"
    1106'16"01:12'18"
    1206'27"01:18'45"
    1306'31"01:25'16"
    1407'04"01:32'20"
    1508'33"01:40'53"
    1608'32"01:49'25"
    1707'52"01:57'17"
    1807'09"02:04'26"
    1907'23"02:11'49"
    2008'13"02:20'02"
    2108'03"02:28'05"
    2207'52"02:35'57"
    2307'13"02:43'10"
    2406'33"02:49'43"
    2507'03"02:56'46"
    2606'15"03:03'01"
    2707'06"03:10'07"
    2809'44"03:19'51"
    2907'17"03:27'08"
    3007'55"03:35'03"
    3109'07"03:44'10"
    3206'37"03:50'47"
    3309'35"04:00'22"
    3406'52"04:07'14"
    3509'09"04:16'23"
    3606'39"04:23'02"
    3709'14"04:32'16"
    3806'21"04:38'37"
    3909'07"04:47'44"
    4008'22"04:56'06"
    4109'06"05:05'12"
    41.907'13"05:11'53"

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    10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km
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    10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km
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    10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km
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