方志強 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

方志強高雄
ID 98057

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:55:35 | 07:00/km | 第14馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	04:55:35
總名次	300 / 809
分組名次	114 / 307
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:29'44" (+02'48")

15 km

(01:30'12")

00:33'32" (+06'36")

01:08'08" (+11'28")

20 km

(02:04'48")

00:34'36" (+07'40")

25 km

(02:42'40")

00:37'52" (+10'56")

00:00'00"

Finish

(04:55:35)

日期: 2014-05-25 06:03 - 地點: 岡山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2848 Cal

一切都不順，手表沒電，補給差，不過還好活著回來

賽前宣言: 跑下去就對了

5月累積里程 : 140.10 km

美津濃 MIZUNO Wave RIDER 17 累積 : 743.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

江小豪, 吉哥和其他 5 人說推

·

吉哥水啦完賽

2014-06-02 17:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'48"	00:09'48"
3	06'12"	00:16'00"
4	05'24"	00:21'24"
5	05'32"	00:26'56"
6	06'00"	00:32'56"
7	05'36"	00:38'32"
8	06'08"	00:44'40"
9	06'08"	00:50'48"
10	05'52"	00:56'40"
11	06'16"	01:02'56"
12	06'12"	01:09'08"
13	08'16"	01:17'24"
14	06'48"	01:24'12"
15	06'00"	01:30'12"
16	07'32"	01:37'44"
17	06'16"	01:44'00"
18	06'32"	01:50'32"
19	06'24"	01:56'56"
20	07'52"	02:04'48"
21	06'24"	02:11'12"
22	08'40"	02:19'52"
23	07'00"	02:26'52"
24	06'44"	02:33'36"
25	09'04"	02:42'40"
26	07'28"	02:50'08"
27	09'04"	02:59'12"
28	08'04"	03:07'16"
28.7	07'30"	03:12'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km