Natuh-信男 2019/05/12 訓練日誌

Natuh-信男台東
ID 36805

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Natuh-信男

半馬 | 02:16:34 | 06:28/km | 第9半馬

2019 臺東馬拉松

官方成績
日期	2019-05-12
成績	02:16:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'05")

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:29'21"

15 km

(01:28'57")

00:30'10" (+00'49")

01:06'45" (+07'58")

20 km

(02:05'32")

00:36'35" (+07'14")

Finish

(02:16:34)

日期: 2019-05-12 06:10 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1365 Cal - 總步數: 24462 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'17")

1002 / 1002

182 / 90

06'02"

(12'05")

06'01" (+00'16")

1000 / 2003

182 / 90

05'55"

(18'00")

05'54" (+00'09")

1001 / 3004

185 / 91

05'53"

(23'53")

05'52" (+00'07")

1000 / 4005

185 / 91

05'58"

(29'51")

05'57" (+00'12")

1000 / 5006

184 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 😉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 341.82 km

Vibram FiveFinger Trek Ascent（灰藍42）累積 : 2023.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), Jt Yang 和其他 15 人說推

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楊新長恭喜完賽

2019-05-12 20:09 ·

1 個人推

郭耀宗恭喜漂亮完賽

2019-05-12 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	05'51"	00:17'51"
4	05'51"	00:23'42"
5	05'44"	00:29'26"
6	06'03"	00:35'29"
7	05'39"	00:41'08"
8	05'49"	00:46'57"
9	05'57"	00:52'54"
10	05'53"	00:58'47"
11	06'23"	01:05'10"
12	06'04"	01:11'14"
13	05'48"	01:17'02"
14	05'59"	01:23'01"
15	05'56"	01:28'57"
16	06'13"	01:35'10"
17	07'36"	01:42'46"
18	07'25"	01:50'11"
19	06'46"	01:56'57"
20	08'35"	02:05'32"
21	09'09"	02:14'41"
21.1	77'23"	02:20'20"