江文林 (錸德竹22) 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

5.0 km | 00:20:44 | 04:08/km

ZEPRO Run-測5000公尺（新竹場)

官方成績
日期	2019-05-16
成績	00:20:44
總名次	7 / 81
分組名次	7 / 60
平均速度	04:08/km

官方證書

江文林 (錸德竹22)

日期: 2019-05-16 20:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'43"

(00'43")

03'45"

191 / 191

2

01'36"

(02'19")

04'01" (+00'16")

399 / 591

3

01'38"

(03'58")

04'08" (+00'23")

397 / 988

4

01'40"

(05'39")

04'10" (+00'25")

402 / 1391

5

01'39"

(07'19")

04'06" (+00'21")

405 / 1796

展開計圈分析

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

·

賽後評分: 場地動線佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.11 km

Adidas adizero Adios 3 AKTIV (灰白_CP9368) 累積 : 414.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Wen, Emerson 和其他 11 人說推

·

GE 有厲害👍。

2019-05-17 11:56 ·

1 個人推

江文林 (錸德竹22) GE哥來跑鐵定20內!

2019-05-17 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'10"	00:08'10"
3	04'10"	00:12'20"
4	04'12"	00:16'32"
5	04'08"	00:20'40"
5.0	03'51"	00:20'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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