謝老闆 2019/05/18 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

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謝老闆

全馬 | 05:32:42 | 07:49/km | 第4馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	05:32:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:33'58" (+01'45")

15 km

(01:42'54")

00:36'43" (+04'30")

01:15'53" (+09'42")

20 km

(02:22'04")

00:39'10" (+06'57")

25 km

(03:06'09")

00:44'05" (+11'52")

01:25'08" (+18'57")

30 km

(03:47'12")

00:41'03" (+08'50")

35 km

(04:29'48")

00:42'36" (+10'23")

01:24'41" (+18'30")

40 km

(05:11'53")

00:42'05" (+09'52")

Finish

(05:32:42)

日期: 2019-05-18 15:30 - 地點: 晴時多雲偶陣雨 - 天氣: 悶熱呀！ - 平均心率: 155 - 卡路里: 2644 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'14")

1000 / 1000

06'15"

(12'43")

06'15" (+00'02")

1000 / 2000

06'13"

(18'57")

06'13"

1000 / 3000

06'56"

(25'54")

06'56" (+00'43")

1000 / 4000

06'18"

(32'12")

06'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: (@_@)

賽後評分: 就～～～還好！好「硬」的賽道～～😓 地板好硬呀！跑到我的腳哇哇叫！😭 不過志工們超盡責，冰塊水桶一直補！👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.97 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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謝浚溢恭喜完賽！

2019-05-21 20:14 ·

1 個人推

小米恭喜高速完賽👍

2019-05-26 20:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'16"	00:12'44"
3	06'14"	00:18'58"
4	06'56"	00:25'54"
5	06'19"	00:32'13"
6	06'50"	00:39'03"
7	06'44"	00:45'47"
8	06'25"	00:52'12"
9	07'00"	00:59'12"
10	06'59"	01:06'11"
11	07'30"	01:13'41"
12	07'34"	01:21'15"
13	08'05"	01:29'20"
14	06'52"	01:36'12"
15	06'42"	01:42'54"
16	08'25"	01:51'19"
17	07'09"	01:58'28"
18	08'02"	02:06'30"
19	06'42"	02:13'12"
20	08'52"	02:22'04"
21	09'06"	02:31'10"
22	08'21"	02:39'31"
23	08'18"	02:47'49"
24	09'15"	02:57'04"
25	09'05"	03:06'09"
26	07'30"	03:13'39"
27	08'47"	03:22'26"
28	08'22"	03:30'48"
29	07'14"	03:38'02"
30	09'10"	03:47'12"
31	08'29"	03:55'41"
32	07'57"	04:03'38"
33	09'48"	04:13'26"
34	07'53"	04:21'19"
35	08'29"	04:29'48"
36	08'46"	04:38'34"
37	08'56"	04:47'30"
38	07'35"	04:55'05"
39	08'45"	05:03'50"
40	08'03"	05:11'53"
41	07'22"	05:19'15"
42	08'24"	05:27'39"
42.7	06'51"	05:32'42"