李玉華-RUN希望 2019/05/26 訓練日誌

李玉華-RUN希望宜蘭
ID 84397

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李玉華-RUN希望

全馬 | 06:05:43 | 08:39/km | 第13馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	06:05:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32"

01:14'16"

10 km

(01:14'16")

00:37'44" (+01'12")

15 km

(01:53'52")

00:39'36" (+03'04")

01:20'43" (+06'27")

20 km

(02:34'59")

00:41'07" (+04'35")

25 km

(03:20'06")

00:45'07" (+08'35")

01:36'13" (+21'57")

30 km

(04:11'12")

00:51'06" (+14'34")

35 km

(05:00'59")

00:49'47" (+13'15")

01:36'31" (+22'15")

40 km

(05:47'43")

00:46'44" (+10'12")

Finish

(06:05:43)

日期: 2019-05-26 05:01 - 總爬升: 676 m - 地點: 苗栗汶水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2024 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'31")

1000 / 1000

07'32"

(14'26")

07'32" (+01'09")

1000 / 2000

06'32"

(20'58")

06'32" (+00'09")

1000 / 3000

07'30"

(28'29")

07'30" (+01'07")

1000 / 4000

08'02"

(36'31")

08'02" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李玉華-RUN希望

留言

#感謝惠姬促跑
#環保優質賽事值得各跑團學習！
#太熱跑不動，準備拉鍊袋裝冰塊真是聰明！
#筋膜足底痛擾亂
#竟然來回十趟
#汶水河畔搭帳，半夜清涼，月光明亮。

賽後評分: 便當吊掛式，水壺置物架構想非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.25 km

美金隆 wave shadow 2\nwave shadow 2 累積 : 252.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, Lin Chen 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李玉華-RUN希望對阿，惠姬有事代跑跑前可改名字，我一人拉著帳篷行李箱搭公車沿著汶水河畔蜿蜒入山沿途經過不少特色小鎮，很不錯的經驗。

2019-05-27 13:40 ·

林文晴-RUN希望妳也成就ㄧ人小旅行👍

2019-05-27 14:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'32"	00:14'27"
3	06'32"	00:20'59"
4	07'31"	00:28'30"
5	08'02"	00:36'32"
6	07'51"	00:44'23"
7	06'27"	00:50'50"
8	06'39"	00:57'29"
9	08'32"	01:06'01"
10	08'15"	01:14'16"
11	06'43"	01:20'59"
12	06'39"	01:27'38"
13	09'23"	01:37'01"
14	09'12"	01:46'13"
15	07'39"	01:53'52"
16	06'23"	02:00'15"
17	09'52"	02:10'07"
18	09'01"	02:19'08"
19	08'22"	02:27'30"
20	07'29"	02:34'59"
21	10'10"	02:45'09"
22	09'49"	02:54'58"
23	09'03"	03:04'01"
24	08'12"	03:12'13"
25	07'53"	03:20'06"
26	12'13"	03:32'19"
27	09'57"	03:42'16"
28	08'40"	03:50'56"
29	07'14"	03:58'10"
30	13'02"	04:11'12"
31	10'53"	04:22'05"
32	09'19"	04:31'24"
33	08'06"	04:39'30"
34	12'11"	04:51'41"
35	09'18"	05:00'59"
36	09'42"	05:10'41"
37	07'39"	05:18'20"
38	07'58"	05:26'18"
39	10'55"	05:37'13"
40	10'30"	05:47'43"
41	07'58"	05:55'41"
42	07'45"	06:03'26"
42.3	07'33"	06:05'45"