吳壬豪 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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全馬 | 04:30:09 | 06:23/km | 第8馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	04:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+02'10")

01:00'14" (+01'09")

10 km

(01:00'14")

00:29'02"

15 km

(01:29'49")

00:29'35" (+00'33")

00:59'05"

20 km

(01:59'19")

00:29'30" (+00'28")

25 km

(02:29'59")

00:30'40" (+01'38")

01:04'34" (+05'29")

30 km

(03:03'53")

00:33'54" (+04'52")

35 km

(03:40'46")

00:36'53" (+07'51")

01:12'17" (+13'12")

40 km

(04:16'10")

00:35'24" (+06'22")

Finish

(04:30:09)

日期: 2019-05-26 05:00 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2258 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

高雄

吳壬豪

·

高雄

吳壬豪

·

賽前宣言: Go Go

賽後評分: 下次再來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 248.84 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林克敏, 黃天祥和其他 71 人說推

·

觀看另 33 則留言

李清恩午安恭喜完賽

2019-05-28 12:34 ·

廖俊欽恭喜🎉完賽水噢⋯⋯

2019-05-31 02:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'55"	00:13'24"
3	05'34"	00:18'58"
4	05'54"	00:24'52"
5	06'20"	00:31'12"
6	06'16"	00:37'28"
7	05'25"	00:42'53"
8	05'26"	00:48'19"
9	05'55"	00:54'14"
10	06'00"	01:00'14"
11	05'43"	01:05'57"
12	05'38"	01:11'35"
13	06'05"	01:17'40"
14	06'33"	01:24'13"
15	05'36"	01:29'49"
16	05'05"	01:34'54"
17	06'32"	01:41'26"
18	06'28"	01:47'54"
19	06'09"	01:54'03"
20	05'16"	01:59'19"
21	06'31"	02:05'50"
22	06'17"	02:12'07"
23	06'22"	02:18'29"
24	05'46"	02:24'15"
25	05'44"	02:29'59"
26	06'44"	02:36'43"
27	06'44"	02:43'27"
28	05'52"	02:49'19"
29	06'04"	02:55'23"
30	08'30"	03:03'53"
31	07'19"	03:11'12"
32	06'33"	03:17'45"
33	05'57"	03:23'42"
34	09'53"	03:33'35"
35	07'11"	03:40'46"
36	06'38"	03:47'24"
37	05'52"	03:53'16"
38	08'27"	04:01'43"
39	07'16"	04:08'59"
40	07'11"	04:16'10"
41	06'48"	04:22'58"
42	06'21"	04:29'19"
42.1	08'02"	04:30'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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