Tiger Chen《動魂》 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Chen《動魂》新竹
ID 310296

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Tiger Chen《動魂》

全馬 | 03:40:10 | 05:12/km | 第23馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	03:40:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+02'52")

00:54'19" (+03'56")

10 km

(00:54'19")

00:27'00" (+02'33")

15 km

(01:20'15")

00:25'56" (+01'29")

00:50'23"

20 km

(01:44'42")

00:24'27"

25 km

(02:10'26")

00:25'44" (+01'17")

00:51'16" (+00'53")

30 km

(02:35'58")

00:25'32" (+01'05")

35 km

(03:03'48")

00:27'50" (+03'23")

00:55'12" (+04'49")

40 km

(03:31'10")

00:27'22" (+02'55")

Finish

(03:40:10)

日期: 2019-05-26 05:00 - 總爬升: 686 m - 地點: 汶水老街 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2284 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'23")

06'08" (+01'41")

1000 / 2000

3

04'46"

(17'10")

04'46" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'50"

(22'00")

04'50" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'18")

05'17" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒，折返跑好虐心😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 387.68 km

亞瑟士虎走6 累積 : 2502.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

allen, 林克敏和其他 10 人說推

·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2019-05-30 00:34 ·

馬松華恭喜完賽。好強

2019-05-30 01:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'08"	00:12'25"
3	04'46"	00:17'11"
4	04'50"	00:22'01"
5	05'18"	00:27'19"
6	05'19"	00:32'38"
7	04'53"	00:37'31"
8	05'19"	00:42'50"
9	05'47"	00:48'37"
10	05'42"	00:54'19"
11	05'13"	00:59'32"
12	05'12"	01:04'44"
13	05'37"	01:10'21"
14	05'14"	01:15'35"
15	04'40"	01:20'15"
16	04'28"	01:24'43"
17	05'05"	01:29'48"
18	05'30"	01:35'18"
19	04'56"	01:40'14"
20	04'28"	01:44'42"
21	05'36"	01:50'18"
22	05'06"	01:55'24"
23	05'05"	02:00'29"
24	04'40"	02:05'09"
25	05'17"	02:10'26"
26	05'09"	02:15'35"
27	05'20"	02:20'55"
28	05'04"	02:25'59"
29	04'47"	02:30'46"
30	05'12"	02:35'58"
31	05'32"	02:41'30"
32	05'16"	02:46'46"
33	04'42"	02:51'28"
34	06'41"	02:58'09"
35	05'39"	03:03'48"
36	05'13"	03:09'01"
37	05'10"	03:14'11"
38	06'20"	03:20'31"
39	05'18"	03:25'49"
40	05'21"	03:31'10"
41	04'51"	03:36'01"
42.0	04'22"	03:40'11"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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