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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    恭喜完成了第 70 馬
    全馬 | 03:46:39 | 05:22/km | 第70馬
    2019 年太平山雲端漫步
    官方成績
    日期2019-06-01
    成績03:46:39
    總名次13 / 926
    分組名次- / -
    平均速度05:22/km
    官方證書
    陳阿誠

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'35")
    00:26'35" (+01'19")00:54'36" (+03'13")
    10 km(00:54'36")
    00:28'01" (+02'45")
    15 km(01:21'44")
    00:27'08" (+01'52")00:57'03" (+05'40")
    20 km(01:51'39")
    00:29'55" (+04'39")
    25 km(02:17'03")
    00:25'24" (+00'08")00:58'19" (+06'56")
    30 km(02:49'58")
    00:32'55" (+07'39")
    35 km(03:16'05")
    00:26'07" (+00'51")00:51'23"
    40 km(03:41'21")
    00:25'16"
    Finish(03:46:39)

    日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 630 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 26°C
    台東
    陳阿誠
    · 留言
    台東
    陳阿誠
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    台東
    陳阿誠
    · 留言
    台東
    陳阿誠
    · 留言

    久聞太平山風景美天氣涼,是夏天跑馬的好選擇,之前想報還額滿,今年終於如願參加。
    前一天晚上還撞到高三班謝師宴,我整個禮拜忙著練舞,有點分身乏術。跳完就忙著趕車到羅東,然後清晨四點去搭接駁車,還好車上都有稍微補眠。
    到會場時天氣還不錯,昨晚的雨剛停,雲霧間透點陽光,預報說清晨14度,實際感受倒是不算冷,大概廿幾度,其實有點失望。起跑時更奇妙,一段上坡跑得大家氣喘吁吁,速度不快卻使不上力,第一段折返後5-7K更是幾乎要停下來走,我才意識到高海拔山路真的不一樣,「雲端漫步」雖然浪漫,對心肺卻是很大負擔。
    還好進入平元林道後,坡度變得平緩,從7K到17K半馬折返點這段海拔幾乎都維持在1900-2000之間,寬闊平坦的柏油路,完全封路沒有車馬嘈雜,兩旁是整齊豎立的針葉林,遠方偶現的山嵐樹海更是壯闊。雖然漸漸雲霧多了起來,甚至夾雜小雨,不過不影響跑步,甚至覺得比起跑時還涼。這段緩上坡我大致維持在5分半的配速,稍微補回一點之前的落後,想說回程下坡應該也不至於掉速,這樣至少可以保四吧。
    結果過了半馬折返點之後開始上坡,大概1.5K爬升100M到最高2100,越嶺之後又陡下,5K下降250M到1850左右的翠峰湖,都是5%的劇烈起伏。雖然我看過更陡更長的坡,但是在這麼高的山上還是顯得特別無力。更麻煩的是~~折返之後又要倒過來再體驗一次,真的是有一種不管風景再美,我都想罵髒話的衝動。好幾次真的非要走路,因為硬跑也不會比較快,只會讓呼吸更喘。還好最近持續有在練腹肌,漸漸找到核心支撐上半身的節奏。29K翻過最高點,終於可以一路下坡回家了。
    沿途有人告訴我,排名大概在15左右,想想總排大概沒機會,分組可能還行。加上剛才爬坡耽誤的進度,其實後段還是要趕路,主要是想保四。雖然山路不該勉強,不過有機會的話還是不該輕易放棄。所以有跳過幾個補給站,許多鮮豔的水果、飲料都狠心拒絕了,只有金桔蜜餞吃了兩次,因為記得這種名產對跑步不錯。最後發證書的志工恭喜我得分一,我嚇到想說我們這組不是應該很強的嗎?原來更強的是男B組45-54,難道年紀大比較不怕高山症嗎?

    賽後評分: 風景沒話說
    給 5 星
    6月累積里程 : 419.62 km
    Strava 上傳 | 6 years ago
    ricky tseng, 胡淑琍 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    元翔(潔衣坊) 應該有上總排吧
    好厲害的山路馬
    2019-06-01 17:32 ·
     1 個人推
    Taiching lee(DWD) 厲害
    2019-06-01 20:29 ·
     2 個人推
    良川 好猛的速度
    2019-06-01 21:09 ·
     1 個人推
    mileslin 強喔 上坡也能如此快 勇奪男C組第一
    恭喜 加油
    2019-06-01 22:34 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'10"00:06'10"
    205'31"00:11'41"
    304'39"00:16'20"
    404'01"00:20'21"
    506'14"00:26'35"
    607'06"00:33'41"
    704'49"00:38'30"
    805'08"00:43'38"
    905'37"00:49'15"
    1005'21"00:54'36"
    1105'37"01:00'13"
    1205'17"01:05'30"
    1305'08"01:10'38"
    1405'37"01:16'15"
    1505'29"01:21'44"
    1605'14"01:26'58"
    1705'15"01:32'13"
    1807'10"01:39'23"
    1907'25"01:46'48"
    2004'51"01:51'39"
    2105'23"01:57'02"
    2204'43"02:01'45"
    2304'21"02:06'06"
    2405'45"02:11'51"
    2505'12"02:17'03"
    2607'44"02:24'47"
    2706'56"02:31'43"
    2806'25"02:38'08"
    2906'38"02:44'46"
    3005'12"02:49'58"
    3103'56"02:53'54"
    3205'33"02:59'27"
    3305'17"03:04'44"
    3405'32"03:10'16"
    3505'49"03:16'05"
    3605'17"03:21'22"
    3705'08"03:26'30"
    3805'07"03:31'37"
    3904'48"03:36'25"
    4004'56"03:41'21"
    4104'50"03:46'11"
    41.105'23"03:46'36"

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