林聖傑(慢慢跑) 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
ID 219270

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林聖傑(慢慢跑)

10.0 km | 01:14:20 | 07:26/km

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	01:14:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

日期: 2019-06-09 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'20")

06'56" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'35")

06'14"

1000 / 3000

4

06'22"

(25'57")

06'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'34"

(33'32")

07'34" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

賽前宣言: 記錄一下

賽後評分: 天氣熱，人多搶喝水，建議補給站前後各設一個，才不會擠在同一桌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 36.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ann_Lin, louis Yu 和其他 3 人說推

·

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!

2019-06-10 22:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'56"	00:13'20"
3	06'15"	00:19'35"
4	06'22"	00:25'57"
5	07'35"	00:33'32"
6	06'41"	00:40'13"
7	06'47"	00:47'00"
8	08'06"	00:55'06"
9	07'12"	01:02'18"
10	07'35"	01:09'53"
10.6	06'54"	01:14'19"

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