jason0527 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
ID 5600

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恭喜完成了第 60 馬

60.0 km | 08:45:21 | 08:45/km | 第60馬

復興區＆鎮西堡~戰慄雪霸聯合志工馬

官方成績
日期	2019-06-09
成績	08:45:21
總名次	25 / 85
分組名次	24 / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59" (+04'04")

01:18'31"

10 km

(01:18'31")

00:38'32" (+02'37")

15 km

(01:57'00")

00:38'29" (+02'34")

01:24'35" (+06'04")

20 km

(02:43'06")

00:46'06" (+10'11")

25 km

(03:19'01")

00:35'55"

01:25'17" (+06'46")

30 km

(04:08'23")

00:49'22" (+13'27")

35 km

(04:45'13")

00:36'50" (+00'55")

00:00'00"

Finish

(08:45:21)

日期: 2019-06-09 05:00 - 總爬升: 1457 m - 地點: 五峰 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3618 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'09")

07'02" (+01'26")

1000 / 2000

3

07'39"

(20'49")

07'39" (+02'03")

1000 / 3000

4

08'11"

(29'00")

08'11" (+02'35")

1000 / 4000

5

10'58"

(39'59")

10'58" (+05'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 硬呀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 87.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 78~ 102

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'02"	00:13'09"
3	07'40"	00:20'49"
4	08'18"	00:29'07"
5	10'52"	00:39'59"
6	07'58"	00:47'57"
7	07'39"	00:55'36"
8	07'42"	01:03'18"
9	08'06"	01:11'24"
10	07'07"	01:18'31"
11	08'23"	01:26'54"
12	07'34"	01:34'28"
13	06'05"	01:40'33"
14	06'28"	01:47'01"
15	09'59"	01:57'00"
16	08'58"	02:05'58"
17	09'55"	02:15'53"
18	10'27"	02:26'20"
19	06'33"	02:32'53"
20	10'13"	02:43'06"
21	07'32"	02:50'38"
22	05'52"	02:56'30"
23	05'37"	03:02'07"
24	08'27"	03:10'34"
25	08'27"	03:19'01"
26	10'38"	03:29'39"
27	08'52"	03:38'31"
28	08'24"	03:46'55"
29	09'18"	03:56'13"
30	12'10"	04:08'23"
31	10'21"	04:18'44"
32	05'58"	04:24'42"
33	05'56"	04:30'38"
34	07'20"	04:37'58"
35	07'15"	04:45'13"
36	09'22"	04:54'35"
37	12'15"	05:06'50"
38	12'13"	05:19'03"
38.4	12'01"	05:24'14"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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