黃文聯 2019/06/16 訓練日誌

黃文聯彰化
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黃文聯

半馬 | 03:27:10 | 09:49/km | 第31半馬

2019 中興新村半程馬拉松-相見老地方

官方成績
日期	2019-06-16
成績	03:27:10
總名次	1374 / 1630
分組名次	274 / 310
平均速度	09:49/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'43")

00:38'43"

01:26'09"

10 km

(01:26'09")

00:47'26" (+08'43")

15 km

(02:21'36")

00:55'27" (+16'44")

01:48'37" (+22'28")

20 km

(03:14'46")

00:53'10" (+14'27")

Finish

(03:27:10)

日期: 2019-06-16 06:01 - 總爬升: 203 m - 地點: 中興新村往中寮方向 - 天氣: 早涼後熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1340 Cal - 總步數: 40554 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'18" (+00'30")

1004 / 1004

169 / 80

07'39"

(14'59")

07'38" (+00'50")

1000 / 2004

177 / 73

08'34"

(23'33")

08'30" (+01'42")

1007 / 3011

185 / 63

06'50"

(30'23")

06'48"

1002 / 4014

182 / 80

08'27"

(38'50")

08'24" (+01'36")

1005 / 5019

190 / 62

展開計圈分析

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陪公主練劍發縣自己腳傷未愈

賽後評分: 補給優交管佳賽道似南投馬惟路面凹凸不平
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.89 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 胡學和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

黃文聯謝謝婉瑜

2019-06-16 16:26 ·

Hungone紅丸子恭喜完賽阿!!原來大哥腳傷未癒，保重!!

2019-06-22 21:09 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'39"	00:14'58"
3	08'34"	00:23'32"
4	06'50"	00:30'22"
5	08'21"	00:38'43"
6	07'18"	00:46'01"
7	08'30"	00:54'31"
8	09'35"	01:04'06"
9	10'09"	01:14'15"
10	11'54"	01:26'09"
11	09'49"	01:35'58"
12	12'25"	01:48'23"
13	08'56"	01:57'19"
14	12'52"	02:10'11"
15	11'25"	02:21'36"
16	10'30"	02:32'06"
17	10'13"	02:42'19"
18	09'58"	02:52'17"
19	12'19"	03:04'36"
20	10'10"	03:14'46"
21	09'50"	03:24'36"
21.3	09'49"	03:27'19"